吃益生菌前 請先瞭解這些事情

我們經常聽說到益生菌， 那麼它到底是什麼呢？對人體有什麼功效呢？其實益生菌就是一種對人體有益的活性微生物， 可以從日常飲食中作為食品添加劑來直接服用， 對於改善腸胃功能的作用很好， 而且有利於改善便秘。

一、益生菌對便秘的改善作用

益生菌對促進人體消化和緩解腹脹感覺， 以及改善腸道消化緩慢的狀況有一定的作用。 可以選擇通過優酪乳或者益生菌飲品來進行補充益生菌， 也可以通過藥物來進行補充， 常見的益生菌類藥物有雙歧桿菌三聯活菌散、枯草桿菌二聯活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌顆粒等等。

二、如何選擇益生菌改善便秘

1.沖調要注意水溫

使用40攝氏度左右的水進行沖調含益生菌的奶粉或者藥物製劑， 而且沖調好了之後要及時服用， 否則益生菌就會死亡失效。 此外不要把益生菌進行加熱， 否則也會使益生菌死亡， 從而失去了改善作用。

2.不與抗生素藥物同服

抗生素藥物和益生菌之間是會起到藥物相互作用的， 從而降低了益生菌的改善便秘的療效， 因此服用抗生素藥物和益生菌， 必須間隔2個小時以上。

3.不需濫用益生菌

選擇益生菌來改善便秘， 要注意人體在健康情況下就不要濫用益生菌。 如果人體處於健康的狀態下， 而且沒有什麼消化不良、腹脹腹瀉等症狀的，

4.吃益生菌也要多吃蔬果

補充益生菌有利於改善腸道功能， 有利於緩解便秘情況， 但是， 平時飲食上也要多吃一些新鮮的蔬果， 這對腸道健康是很重要的。