吃糖多≠糖尿病，你給寶寶吃的這些東西更危險

世界衛生組織將今年世界衛生日的主題定為 “應對糖尿病”。 當下， “糖尿病”已經向低齡化發展， 兒童糖尿病的發生率正在逐年上升， 不少年齡很小的孩子竟也因為這樣那樣的原因步入了“糖友序列”。

很多家長對於“糖尿病”， 總是產生這樣一個誤區， 認為患上“糖尿病”， 原因是糖吃多了， 其實不然。 糖尿病的病名中雖然有“糖”字， 但並不意味著疾病是由吃糖太多造成的、少吃或不吃糖就能避免疾病。

現代醫學早已證實， 糖尿病是一種慢性疾病。 肥胖、飲食不節、缺乏運動， 是誘發糖尿病的重要原因。 也就是說就算一點糖都不吃，

只要其他吃在嘴裡不甜的碳水化合物（米、面、澱粉、薯類等）、蛋白質（肉、蛋、奶、魚等）和脂肪吃得過多、長期超過機體的需求， 一樣會誘發糖尿病。

發病的原因：

Ⅰ型糖尿病是體內胰島素絕對不足而引起的。 以往兒童所患糖尿病絕大多數為Ⅰ型糖尿病， 發病原因與自身免疫有關。 不過隨著生活水準的提高， 患Ⅱ型糖尿病的兒童日益增多， 主要體現在不良的飲食和生活習慣。

高危寶寶群：

1、肥胖是糖尿病發生的高風險因素， 而且兒童肥胖發生的年齡越小， 患糖尿病的風險越高。 尤其對有肥胖或糖尿病等家族病史的家庭， 從小幫寶寶培養良好的飲食習慣至關重要。

2、喝碳酸飲料， 如：可樂、汽水等。 碳酸飲料喝多了會誘發兒童糖尿病，

逐漸成為兒童糖尿病的“隱性殺手”。 兒童糖尿病的發病數占全部糖尿病人數的5%， 且每年都以10%的幅度上升。 糖尿病權威專家認為， 過多喝碳酸飲料是兒童糖尿病發病的主要誘因之一。

怎樣發現兒童糖尿病？

Ⅰ型糖尿病一般發病較急， 秋冬季多見， 有明顯的多食、多飲、多尿、消瘦“三多一少”症狀， 如果寶貝有以上症狀出現， 要及時向醫生資訊， 檢查一下尿中是否有糖的排出， 必要時查一查血糖。

Ⅱ型兒童糖尿病在生活中的症狀並不明顯， 所以不易及時診斷和治療。 但是2型糖尿病的寶貝一般都體重超標， 糖尿病家庭史陽性率很高。

對於家族中有糖尿病史的胖寶貝， 需要家族平時多注意觀察， 要格外留心。 如果家族中有糖尿病遺傳傾向，

或寶貝是“小胖墩”， 要定期帶寶貝檢查血糖、尿糖， 做到無病早防， 有病早治。

及早預防兒童糖尿病：

1、新生兒和嬰兒早期不吃牛奶

一些研究發現， 新生兒餵食牛奶者， Ⅰ型糖尿病的發病率較高， 可能與牛奶暗白刺激兒童產生牛血清抗體有關。 所以對於剛出生的寶寶最好是母乳餵養。

2、督促孩子積極鍛煉身體

肥胖是導致糖尿病的高危因素， 因此鍛煉身體在預防糖尿病中是非常重要的。 經常參加適當的體育活動可以孩子減輕體重， 增強心血管的功能。

3、多吃“雜”糧

最好保證每餐吃一種水果或蔬菜， 並且每天變換花樣， 或用不同的方法烹飪。 首先要調節飲食， 避免能量的過多攝入。

4、少吃零食

預防兒童肥胖和糖尿病，

要學會正確吃零食。 預先準備少量或小包裝零食， 避免寶寶無意識吃過了投。 每天食用零食次數控制在3次以內， 且數量不宜過多。

“小糖人”怎樣合理飲食？

想要維持血糖“安全達標”， 僅做胰島素治療是不行的， 還需要在糖尿病計畫飲食的基礎上， 合理規範飲食結構， 特別需要注意以下幾點：

1、對每日攝入熱量給予目標管理

糖尿病患兒每日攝入熱量計算公式：每日熱卡=1000+年齡*（70~100）千卡/天

70~100的選擇原則：若孩子較胖， 應選擇偏向70；若孩子平時胃口較大， 應選擇偏向100， 因為他平時的消耗或食用的食物偏多， 否則他的饑餓感很強， 不利於飲食管理；

2、平衡膳食

不同的食物所含的營養素特點不同， 家長要注意保證孩子飲食的多樣化，

每餐飲食都應包括主食、葷菜、蔬菜等， 適當添加牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉以及豆製品等等；

3、充分保證蔬菜水果的攝入

兒童糖尿病患者應遵循世界衛生組織提出的“每日五蔬果”的原則， 在種類的選擇上要注意每天選擇五種不同顏色、不同類別的蔬菜、水果， 充分保證蔬菜水果的攝入；

4、細嚼慢嚥

吃飯細嚼慢嚥， 讓一餐攝入的各種食物充分混合， 這樣可以降低混合膳食的血糖指數。 同時， 細嚼慢嚥也有助於減輕兒童消化系統的負擔， 使得人體能夠更加充分地消化和吸收來自於食物中的營養素；

5、定時定量進餐

定時定量， 及時進餐， 也是家長需要特別注意的一點， 可以保障孩子的血糖值在正常範圍。

6、飲食禁忌

嚴格限制蜂蜜、蔗糖、麥芽糖、果糖等純糖製品， 如一定要吃甜食，可用甜葉菊、木糖醇、阿斯巴糖等甜味劑代替蔗糖；高糖分水果即含糖量高於10%～15%的水果，如柿子、荔枝、紅果、甘蔗等儘量不食用，可選用含糖量低的西瓜、桃、蘋果、枇把，也可用番茄、黃瓜、青蘿蔔代替。食用水果時，應適當減掉部分主食，時間要妥善安排，最好放在2餐之間。

7、零食

零食是孩子的最愛，對於“小糖人”來說會有很多的限制，但是並不是不能吃零食，比較適合“糖寶寶”吃的零食是乳酪、全麥餅乾、桃仁、水果乾、優酪乳和水果等。

Tips：建議家長們要正確的認識糖尿病，對預防、控制和治療都有好處！如果可以，請轉發告訴身邊有需要的人吧！

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如一定要吃甜食，可用甜葉菊、木糖醇、阿斯巴糖等甜味劑代替蔗糖；高糖分水果即含糖量高於10%～15%的水果，如柿子、荔枝、紅果、甘蔗等儘量不食用，可選用含糖量低的西瓜、桃、蘋果、枇把，也可用番茄、黃瓜、青蘿蔔代替。食用水果時，應適當減掉部分主食，時間要妥善安排，最好放在2餐之間。

7、零食

零食是孩子的最愛，對於“小糖人”來說會有很多的限制，但是並不是不能吃零食，比較適合“糖寶寶”吃的零食是乳酪、全麥餅乾、桃仁、水果乾、優酪乳和水果等。

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