孕媽媽在孕期中要保證足夠營養的同時， 還要有合理均衡的營養物質， 這關乎著孕媽媽自身的健康， 而且關係到胎兒的腦部和體格的發育狀況， 所以孕媽媽應該適當分配營養配餐， 是自己更好地攝入營養。 跟小編去瞭解一下吧！
吃素不吃肉的孕媽媽應該如何進補
吃素不吃肉的孕媽咪
不吃肉有可能缺乏的營養：肉類食品能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。 孕媽咪每天進食適量的肉類對自身和寶寶的健康至關重要。
吃肉對於孕媽咪的重要性：肉類分為畜肉和禽肉兩種。
Advertisiment
1、 肉類食物含有大量蛋白質， 而且相對於植物蛋白來說， 動物食品中的蛋白質吸收利用率更高。 蛋白質是構成胎兒身體的基本組成成分， 更是寶寶大腦發育所必須的。 孕媽咪攝入充足的蛋白質， 寶寶不但體質發育好， 而且更加聰明。
2、 肉類食物富含脂肪。 脂肪是提供能量的主要營養素， 更是脂溶性維生素吸收利用的重要載體。 充足的能量供應保證胎兒體重持續增長， 維生素A， D， E等脂溶性維生素的充分吸收利用， 保證寶寶骨骼及身體的健康發育。
3、 肉類富含鈣鐵鋅等重要微量元素及礦物質。 尤其是動物血製品及牛羊肉， 豬肉這類紅肉， 富含血紅素鐵， 極易被人體吸收。
Advertisiment
4、 維生素的含量以動物的內臟， 尤其是肝臟為最多， 其中不僅含有豐富的B族維生素， 葉酸， 還含有大量的維生素A。 這些對於寶寶的健康發育都是必不可少的。
不吃肉容易導致的營養缺乏以及疾病：胎兒生長發育遲緩， 出生低體重， 寶寶佝僂病， 孕媽咪貧血等
建議的補救辦法：
不愛吃肉的孕媽咪可以嘗試改變烹飪方法， 例如將肉做成餡料， 做肉粥， 加入番茄醬改變口味等。
不能吃肉的孕媽咪可以注意適當多食用雞蛋， 牛奶， 大豆製品補充蛋白質。 並可以進食堅果類， 做菜稍多放植物油來補充脂肪的不足。 多吃黑木耳， 大棗來補充鐵的不足。
小編總結：對於有偏食或有飲食習俗的孕媽媽在補充營養物質的時候， 應該適當尋找一下有同樣營養物質的代替物，
