孕媽媽在孕期中要保證足夠營養的同時， 還要有合理均衡的營養物質， 這關乎著孕媽媽自身的健康， 而且關係到胎兒的腦部和體格的發育狀況。
吃素不吃肉的孕媽咪
不吃肉有可能缺乏的營養：肉類食品能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。 孕媽咪每天進食適量的肉類對自身和寶寶的健康至關重要。
吃肉對於孕媽咪的重要性：肉類分為畜肉和禽肉兩種。 畜肉包括豬肉、牛肉和羊肉等；禽肉包括雞肉、鴨肉和鵝肉等。
1、 肉類食物含有大量蛋白質， 而且相對於植物蛋白來說， 動物食品中的蛋白質吸收利用率更高。
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2、 肉類食物富含脂肪。 脂肪是提供能量的主要營養素， 更是脂溶性維生素吸收利用的重要載體。 充足的能量供應保證胎兒體重持續增長， 維生素A， D， E等脂溶性維生素的充分吸收利用， 保證寶寶骨骼及身體的健康發育。
3、 肉類富含鈣鐵鋅等重要微量元素及礦物質。 尤其是動物血製品及牛羊肉， 豬肉這類紅肉， 富含血紅素鐵， 極易被人體吸收。
4、 維生素的含量以動物的內臟， 尤其是肝臟為最多， 其中不僅含有豐富的B族維生素， 葉酸， 還含有大量的維生素A。 這些對於寶寶的健康發育都是必不可少的。
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不吃肉容易導致的營養缺乏以及疾病：胎兒生長發育遲緩， 出生低體重， 寶寶佝僂病， 孕媽咪貧血等
建議的補救辦法：
不愛吃肉的孕媽咪可以嘗試改變烹飪方法， 例如將肉做成餡料， 做肉粥， 加入番茄醬改變口味等。
不能吃肉的孕媽咪可以注意適當多食用雞蛋， 牛奶， 大豆製品補充蛋白質。 並可以進食堅果類， 做菜稍多放植物油來補充脂肪的不足。 多吃黑木耳， 大棗來補充鐵的不足。
小編總結：對於有偏食或有飲食習俗的孕媽媽在補充營養物質的時候， 應該適當尋找一下有同樣營養物質的代替物， 不能缺乏攝入有需要的營養， 這樣才能更好的保證胎兒正常發育。
