“吃胡蘿蔔就能不近視嗎？”
“你見過哪只兔子戴眼鏡？”
這只是個簡短的小笑話， 卻反映出了許多人心中根深蒂固的“胡蘿蔔能治近視”的觀念偏差。
在進入正題之前， 我們不妨先來看一段讓人啼笑皆非新聞：她為護眼而狂吃胡蘿蔔， 結果把自己吃成了“小黃人”
這個案例雖然極端， 但各位爸爸媽媽不妨借此機會反思一下， 你是不是也用“多吃胡蘿蔔對眼睛很好， 吃了就不會近視”這樣的話“哄”過你的孩子呢？
吃胡蘿蔔就不近視， 錯！
胡蘿蔔有個特殊的味道， 尤其是未煮熟前， 很多孩子都不願意吃， 於是， 爸爸媽媽們常以“多吃胡蘿蔔對眼睛好，
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胡蘿蔔有益眼睛健康， 但無法改善視力。 食用胡蘿蔔一定要適量。 同時， 想要全面保護眼部健康， 還有這些事情， 家長要做到！
5歲女童近視500度
為了讓5歲的女兒彤彤多學點東西， 彤彤媽媽一直用iPad給女兒進行早教， 每天陪女兒一起在iPad上看早教片。 沒想到， 兩三年下來， 才5歲的女兒居然近視了500度。
雖然遺傳因素是導致孩子近視的一大原因， 但生活方式同樣是影響眼部健康的重要因素。 想預防孩子近視， 就應該做到以下幾點：
▍多讓孩子參與戶外活動， 避免長時間看手機、電腦或電視， 家長更要做好榜樣；
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▍多讓孩子平視遠方， 尤其在課業繁重時更要懂得讓眼睛休息；
▍閱讀時， 孩子的坐姿、房間的光線等都要嚴格把控；
▍教孩子做眼保健操， 從小培養TA保護眼睛的觀念。
護眼營養素在這裡
除了要為孩子養成健康用眼的習慣之外， 下列維生素和微量營養素也與眼部健康息息相關。
維生素A和β-胡蘿蔔素
一分子維生素A是由兩分子的β-胡蘿蔔素組成， 所以β-胡蘿蔔素又稱之為維生素 A 的前趨體， 可以預防夜盲症。
維生素B群
適量的維生素B群可以降低血液中高半胱氨酸的濃度， 進而防止小血管及視網膜血管的損傷， 例如黃斑變性功能障礙相關的疾病， 且在葡萄膜炎 (導致失明的常見原因)治療中發揮其功用。
維生素C
這是一種強有力的抗氧化劑，
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維生素D
城市人普遍地缺乏維生素D， 尤其在冬季寒冷的時候 。 研究證實， 維生素D可以降低黃斑變性的風險。
維生素E
有研究顯示， 維生素E可以降低罹患白內障的危險機率。 堅果、種子、五穀胚芽、植物油、紅椒和深綠色蔬菜 (菠菜和西蘭花) 是維生素E (D-α-生育酚) 的最佳來源。
葉黃素和玉米黃質
葉黃素 (Lutein) 和玉米黃質 (Zeaxanthin)也是抗氧化劑的一種， 減少因自由基所造成的傷害， 尤其可以減少眼睛疾病， 包括黃斑變性和白內障的危險率。 綠葉蔬菜和五顏六色的水 果， 例如菠菜、羽衣甘藍、玉米、青豆、西蘭花、蘿蔔、柑橘、生菜、南瓜、西葫蘆、葡萄、獼猴桃、蛋黃和爆米花都含有豐富的葉黃素和玉米黃質。
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植物化學抗氧化劑
可以保護整個身體包括眼睛， 免受氧化壓力。
ω-3必需脂肪酸
可以減少眼睛乾澀的現象， 也有益於眼睛的健康。
生物類黃酮（維生素P）
存在於許多水果和蔬菜中， 例如柑橘類水果、漿果、洋蔥、香菜、豆莢類、綠茶等。 生物類黃酮有助於維生素C的吸收， 且加強抗氧化的效率。
所以， 別再用
“吃了胡蘿蔔就不會近視”
這樣的話來哄孩子啦
請科學、全面地
為寶寶的眼部健康保駕護航
