想甩掉贅肉是很多女性期盼的事情， 不用吃減肥藥， 不用喝減肥茶、不用節食、不用大量運動， 小小苦瓜能幫你解決贅肉問題， 但是怎樣“吃苦”才最正確呢?
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圖片來源於領育網 苦瓜清脂的理由
1、富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
2、含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。
3、含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。
4、每100g的苦瓜只有18卡， 比減肥美眉最喜歡的番茄， 還少了7卡， 只比小黃瓜多了3卡， 但卻更有飽足感。 而且其中所含的苦瓜素， 根據實驗發現， 1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
5、降火消腫、去熱解毒， 苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目， 夏季食用， 清涼消暑。 而且還能快速排除毒素， 避免體內毒性的堆積。
苦瓜清脂的正確食用方法1、不能泡水， 泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
2、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
3、建議在餐前半小時食用。
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4、去籽， 但是千萬不要去皮。
5、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， 而且很貴， 沒有必要去買， 雖然它不苦。 變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜清脂注意事項1、苦瓜是性寒的東西， 千萬不要多吃， 另外， 食用苦瓜期間， 不要喝茶， 什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止， 就喝清水。 茶多酚雖然是好東西， 但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
2、一般情況下， 苦瓜和其他減肥的天然食品一樣， 首先是排除水腫， 去除腸道內的脂肪， 這些東西雖然被去除了， 很多人一時看不到表面的效果， 請不要放棄， 堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。
3、排便一定會越來越順暢， 如果出現嚴重的腹瀉， 說明你的腸胃受不了了， 請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
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圖片來源於領育網
1、榨汁—推薦苦瓜蘋果汁
材料：苦瓜一條， 碳酸蘋果汁一瓶
做法：
1：把苦瓜削成薄片狀， 放到一個大容器裡(削苦瓜一定要薄， 這樣苦瓜才不會苦);
2：接下來， 把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器裡， 一定要快;
3：用最快的速度給容器包上保鮮膜，
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4：將飲料放入冰箱裡冰鎮， 隨時喝隨時拿。
減肥原理：蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質。 常吃苦瓜能減少脂肪攝入， 而同時蘋果又能加快脂肪燃燒， 到時你想不瘦都難了。
2、涼拌—推薦冰鎮梅汁苦瓜
材料：苦瓜、薑、香菜、醃制的梅子、梅汁
做法：
1：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後， 以冰塊冰鎮， 再將苦瓜切成長片狀;
2：香菜切碎末、薑切絲;
3：將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中， 淋上梅汁後均勻攪拌， 並置入冰箱醃2小時;
4：從冰箱取出， 倒入盤中再次攪拌後即可食用。
減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品， 而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，