吃菜喝水，緩解便秘最佳療法

很多媽媽都提到了一件讓他們為難的事情——寶寶的“臭臭“。

“我兒子已經3天沒有大便了？該怎么辦啊？”

“寶寶3~5天才拉一次大便， 拉的都是硬大便， 而且每次‘嗯嗯’的時候他都很痛。 ”

“寶寶大便次數少， 而且還發現便便里面有血絲。 ”……

便秘是大小寶寶最容易發生的癥狀， 根據醫學統計， 學齡前的寶寶到小學一、二年級的學齡兒童， 都容易有便秘方面的困擾。 消化道疾病專家康宏？教授指出， 大便形成要靠一定水份和纖維， 因此要給寶寶多吃蔬菜和水果， 養成定時排便的習慣， 長期的便秘會引起繼發性的巨結腸并發癥。

寶寶便秘另外部份原因是因為感冒所引發的腸胃癥狀， 而這個癥狀在感冒的妥善治療后應該就會有所改善。 但是， 如果家中的小朋友平時就不愛吃青菜， 而且飲水量也少時， 便秘的癥狀可能就會持續的發生。

水分是身體不可或缺的一種成份， 它可以幫助食物消化、促進腸胃蠕動， 也可以調節體溫、防止便秘、排除廢物等；而蔬菜中富含纖維質、維生素及礦物質， 可以促進腸胃蠕動， 并改善便秘現象， 因此， 適當補充水和蔬菜對寶寶是很重要的。

有一項醫療報導中出現一個病例：一名七歲的病患因腹痛難捱就醫治療， 在醫師初步聽診及照攝X光片后， 發現病因是由于糞便和空氣阻礙腸胃道系統所致， 他的大腸內堆積了許多沒有排出的糞便，

且已經壓迫到肺部。 在給予通腸處置后， 堵塞的糞便順利排出， 也解決了小朋友腹痛不適的情況。

嬰兒需水量高于成人

水分是身體不可或缺的一種成分， 因為水分約占人類體重的70％。 水在人體中可以幫助食物消化， 促進腸道蠕動， 并且協助養分的輸送；另外， 水也可以調節體溫、防止便秘、排除廢物、潤滑作用， 以減少體內器官活動的磨擦等功能。 而體內多余的水分， 會伴隨著身體代謝后， 所產生的廢物、電解質、藥物等由腎臟排出。

蔬菜中富含纖維質、維生素及礦物質。 其中纖維質的功能為促進腸胃蠕動， 并與水結合成膠狀物質， 在腸道中增加糞便的體積以產生便意、改善便秘的現象。 又因為纖維質本身是無法被人體消化吸收的營養素，

熱量低因此能降低體重及血糖；另外還能吸附膽酸， 以降低血中膽固醇的濃度及血脂肪的功效等。 至于維生素及礦物質則參與體內的多項代謝作用， 并調節各項生理機能。

嬰兒比成年人體內含有的水分比例更高（約占體重的75％以上）， 因此需要更多的水分補充；有些食用母奶的寶寶會出現黃疸的情形， 由于喝母奶的寶寶每日吸奶量較不容易計算， 所以可以在每次喂食母奶之間， 給予開水來補充足夠的水分， 以減輕黃疸的癥狀。 而嬰兒出生后至滿一歲的階段， 因其口腔功能及腸胃道機能尚未發育完整， 所食用的食物大多來自液體類或半固狀類的食物， 含水量較高，

對于水分的攝取較不容易出現不足的現象。

水＆蔬果皆可改善便秘

當孩子進入幼兒期及學齡期后， 此時他們活動量變大、活動時間也較長， 身體因為這些活動而流失的水分相對也較多；但其所食用的食物大多以固體類食物為主， 故水分的獲得必須額外攝取才會足夠。 這時如果幼兒的飲水量不足， 就容易出現便秘、脫水、尿液顏色變深、尿道結石或是腎結石等癥狀。