吃葉酸的最佳時機是?

葉酸的營養物質是維生素B族的一種， 也叫做維生素B9， 對準媽媽來說葉酸什麼時候吃尤其重要， 因為它有助於預防神經管缺陷， 包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。

神經管會發育形成寶寶的大腦和脊髓， 長長的神經束在脊椎內部延伸， 聯接大腦和身體的其他部位。 寶寶在你的肚子裡長得很快， 他的神經管在孕期的前4周內就閉合了。

在那個階段， 你可能甚至都不知道自己懷孕了。 等到你意識到自己懷孕後再服用葉酸， 有時候可能已經太晚， 來不及預防神經管缺陷了， 這也是為什麼說你在計畫懷孕前就應該補充葉酸的原因。

另外， 葉酸什麼時候吃， 不同的人對葉酸補充劑的需求量也不同， 你最好向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸補充劑或你目前服用的葉酸補充劑、多種維生素是否適合你， 特別是如果你以前生過有神經管缺陷的寶寶或你有其他疾病。

你在計畫懷孕前補充葉酸的方式有兩種， 一種是食補， 也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑， 葉酸片)。 由於補葉酸食補不如藥補， 所以你一定要服用葉酸補充劑。