吃薄荷糖易口臭 導致口臭的4種食物

口臭與飲食關係密切。 美國“福克斯新聞網”載文， 刊出美國芝加哥口腔科專家潔西嘉·埃默里博士總結出的“你想不到的4種口臭食物”。

1.酒。 酒精是一種利尿劑， 飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水， 同時也會阻礙唾液正常分泌。 而唾液中有很多可以分解並沖走“有味細菌”的物質， 所以， 一旦過量飲酒， 必然會加重口臭。 建議在飲酒過程中儘量喝點白開水。

2.薄荷糖。 埃默里博士表示， 很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭， 其實弊多利少。 一旦薄荷醇從口中消失， 口中怪味會迅速反彈並加重。 大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，

細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物， 因而會加重口臭。

3.肉。 埃默里博士表示， 吃肉過多， 會導致蛋白質攝入量超過身體需求， 身體就會將其分解為碳水化物用作能量。 分解過程中會產生氨(尿味)， 它們會通過口腔排出體外。

4.乾果。 乾果不僅含有大量促進細菌滋生的糖， 而且含有大量的不溶性膳食纖維， 更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。 吃完乾果， 一定要及時清理牙縫。

怎樣自查口臭

許多人存在口臭風險， 或是輕微口臭而不自知， 可以通過以下幾個簡便自查法來及早發現口臭徵兆， 以便及時應對。

1.刮舌頭。 用牙刷蘸水輕刮舌苔， 如果刷毛泛黃， 說明很可能有口臭。

2.聞口氣。 拿個乾淨塑膠袋或紙袋，

對裡面呼氣數秒， 若有異味， 說明可能有口臭

3.聞牙線。 刷牙前先用牙線清潔牙縫， 如果牙線上有怪味， 說明口腔菌數量多， 口臭風險大。

想要去掉惱人的口臭， 可以試試下面這幾種方法：

1、每天早上起來和每次小睡後的第一件事就是刷牙並刮舌頭

在你睡覺的時候會感覺有惡臭的細菌會有機會佔領你的口腔， 並且很有可能會導致出現令人很噁心的起床口氣。 刮舌器能夠在大部分的健康食品店以及藥品店裡面買到， 因為現在已經有越來越多的人開始使用它了。

2、在你刷牙並刮舌頭之後， 充分地洗口並用清新的涼水漱口

這是重要的一步， 被很多人忽視了。 當你的口中滿是髒的， 用過的牙膏泡沫時， 沒有人會想聞到你的口氣。

3、在完成了步驟1和2後， 確認你喝了足夠多的水， 並至少30分鐘不要吃喝任何東西

這會完成你整個口腔， 喉嚨， 食管， 胃部的清潔過程， 這對於睡眠過後的清新口氣很重要。

4、避免吃像是大蒜， 洋蔥， 甜食， 肉類， 魚， 禽類和蛋類這樣的食物

這些食物容易引起口臭。 新鮮的蔬菜水果對於淨化你的整個系統有説明， 從而改善口氣。 尤其是綠葉蔬菜,對於幫助身體保持清新的口氣很有幫助。 試著用咀嚼新鮮的薄荷， 留蘭香， 香菜， 或者羅勒帶替代口香糖。

5、在你吃喝了任何東西以後(除了水)， 充分地洗口並用水漱口

每次都這樣做， 不管白天還是晚上， 這樣你就能避免不乾淨的細菌在口中滋生， 並引起口臭。 用舌頭在牙齒表面掃一圈，

如果你感到有斑塊在生成， 就再去刷次牙， 並用水充分地漱口， 確保你感覺到你的牙齒， 而不是斑塊， 這是引發口臭的因素之一。

6、每天喝很多水， 但是儘量避免在吃飯前後喝水， 因為這會降低你的消化能力

保持身體有充足的水分有助於自身天然的清潔過程， 並有助於抵抗口臭。

7、不論什麼時候， 如果你注意到自己口氣不好， 就用水漱口

如果這沒有效果， 那就再刷一遍牙。 你可能也需要再刮刮舌頭。 每次都以用大量涼水漱口結束。

8、嚼口香糖， 洗口， 和吃糖都不是對付口氣的最好方法

因為這些方法都沒有解決根本原因， 即口腔衛生。 事實上， 如果這些物質被留在口腔中的時間過長， 反而會讓口腔衛生更糟糕。 在牙膏派不上用場的緊急情況，

綠葉蔬菜， 檸檬， 和綠橙都是好得多的替代品。 始終記住在每次用過這些神奇的口氣清新劑後， 都要用水充分地漱口!

9、不要劇烈地咳嗽

因為這可能會引發難聞的扁桃體結石， 這些會在你的喉嚨後部待上好幾天。