吃蘇打餅乾會胖嗎

1 吃蘇打餅乾會胖嗎

吃蘇打餅乾會長胖的， 在平時的時候， 其實我們常吃的蘇打餅乾也是屬於一種麵食， 在飲食的類型之中， 其實也是一種澱粉類的食物， 再加上一些屬於蘇打之類的物質， 所以， 含有的本身熱量也是十分的高的。

建議， 我們要少吃蘇打餅乾， 吃多了的話， 也是很有可能造成肥胖的現象發生的狀況， 我們要清晰才可以。

蘇打餅乾、粗糧餅乾、無蔗糖餅乾、蔬菜餅乾等都是會發胖的， 而奶油餅乾就不用說了。 因為餅乾含有大量澱粉、油脂、糖或鹽等， 並且還含有大量的食用添加劑、防腐 劑等，

所認多吃是一定會胖的， 而100g蘇打餅乾卡路里達到408卡。

因此， 每天吃蘇打餅乾會發胖嗎， 當然是會的， 如果你很喜歡吃餅乾的話， 建議你每天不超過5片， 最好是在早晨吃， 因為這時消化功能非常強， 而在在晚上或者睡前最好不要吃。

2 蘇打餅乾的熱量高嗎

高， 蘇打餅乾雖然看起來小小的， 但是很容易過量食用， 導致很多減肥不成反而增肥。 在餅乾中屬於油脂含量較低的， 但其熱量依然很高， 並且由於製作工藝的關係， 其鈉含量較高， 減肥時不宜多食。 餅乾含脂肪量高,100G有大約20G， 五分之一了! 蘇打的也一樣,只不過是垃圾餅乾中的減肥餅乾， 你可以按包裝後的熱量表格算一算， 一片太平蘇打餅乾大概30大卡!蘇打餅乾12 片80公克， 熱量為303.2卡路里，

而且屬深加工食品， 無可避免的在製作過程中添加油脂等。

有著樸實外表的蘇打餅乾， 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心， 但蘇打餅乾並不因為味道單純， 就比其它餅乾的熱量低。 蘇打餅乾需要擔心的， 就是油脂含量比較高， 一般市售的蘇打餅乾， 油脂含量在30%-50%不等， 脂肪含量多寡， 也左右了蘇打餅乾的熱量， 蘇打餅乾比較容易飽， 吃個4、5片也許就飽了， 所以有說用這個減肥的， 其實小編覺得， 還不如吃點飯+蔬菜+肉， 也不過500-700卡左右， 而且營養強多了啊， 還是不要碰超市的東西為妙。 做菜的時候記住少油少鹽就行， 絕對熱量不高。

小夥伴們在選購蘇打餅乾之前， 不妨看一下外盒的食品標示， 上面會載明脂肪的含量。

不過不管是什麼樣的蘇打餅乾， 小編還是提醒大夥， 市售的餅乾油份和糖份都比較高， 不建議吃太多哦。

3 吃蘇打餅乾的危害

1、升高血壓， 加重水腫

吃蘇打餅乾， 增加了鈉的攝入， 可升高血壓， 加重水腫。 食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關係日益明瞭， 得了這些疾病應該限制食鹽或鈉的攝入。

採用低鹽(每日鈉攝入不超過2000毫克)、無鹽(每日鈉攝入不超過1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過500毫克)飲食。 因蘇打餅乾含較高的鈉， 故高血壓病、心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅乾。

2、容易變胖

特色蘇打餅乾照片(12張)脂肪攝入， 更容易變胖， 增加患糖尿病等慢性病的風險。 蘇打餅乾中， 因加入精煉混合油， 使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物。

100克麵粉蒸制的饅頭含脂肪1克， 而100克蘇打餅乾中含脂肪8克。

攝入100克蘇打餅乾較之攝入100克麵粉蒸制的饅頭， 等於多攝入7克脂肪， 相當於多攝入63千卡的熱能， 可見， 如果你怕長體重， 或想減肥， 或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅乾。 吃蘇打餅乾， 會增加丙烯醯氨的攝入， 可能增加患癌症的風險。

3、含有潛在致癌物——丙烯醯胺

現代研究證明， 澱粉類食物被高溫烹製時， 除產生風味獨特的物質外， 還產生一種國際公認的潛在致癌物——丙烯醯胺。 1000克蘇打餅乾中約含丙烯醯胺200微克， 遠遠高於饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯醯胺)， 但低於炸薯條(811微克)中的含量。

丙烯醯胺會促進形成良性或惡性腫瘤， 並導致中樞和末梢神經受損。

國際癌症研究機構已將丙烯醯胺歸類為對人類有可能的致癌物質， 應當明確的是， 丙烯醯胺是人類可能的潛在致癌物， 但目前仍沒有證據表明， 吃高溫烹製的澱粉類食物會使人類患癌症的發生率增加。