吃豆芽下奶嗎

1 吃豆芽下奶嗎

吃豆芽有輔助下奶的功效。

大豆發芽後， 維生素C、胡蘿蔔素、維生素B2、礦物質等會增加。 豆芽富含纖維素， 對緩解哺乳期便秘非常有效， 還能預防消化道癌症。 中醫認為常食用綠豆芽可清熱解毒， 滋陰壯陽， 利尿除濕， 解熱毒。

豆芽性偏寒， 慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的產婦建議不要食用。 在烹飪豆芽的時候， 可以配上一點薑絲， 以中和豆芽的寒性， 十分適於夏季食用。 對於哺乳期媽媽來說， 可以吃例如海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜， 不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便秘， 還有催乳功效。 媽媽要牢記：哺乳期的飲食以清淡為宜，

少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物;哺乳期的飲食要均衡， 縈素搭配得當， 不要挑食。

2 下奶方法推薦

1、讓嬰兒多吸吮乳☆禁☆頭：研究證實， 產後1周至2個月內， 泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌 上升， 垂體泌乳素抑制因數分泌減少。 因此， 產後儘管身心疲憊， 乳☆禁☆房也不一定感到發脹， 但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶， 讓寶貝及早地吸吮乳☆禁☆房， 刺激乳☆禁☆房儘快分泌奶水。 最好與寶貝同室同床， 這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳☆禁☆房。 多次不定時地吸吮， 可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。 另外， 只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶， 以促進產婦體內的催乳素分泌增多， 增加乳汁的分泌量。

2、產後要注意愉快心情：精神因素對產後泌乳有一定的影響。 因此， 產後要注意保持好心情， 暫且忘掉煩惱， 把家務先扔在腦後， 充分地休養身體。 不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。 精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高， 從而使奶水儘快增多。

3、對乳☆禁☆房進行按摩：產後， 最初由於靜脈充盈使乳☆禁☆房發生膨脹， 此時僅有少量的初乳分泌。 初生兒經常吸不出多少奶水， 往往不願意再吸吮。 而產婦的乳☆禁☆房卻很脹痛， 碰觸時疼痛難忍。 有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。 經驗表明， 乳☆禁☆房按摩是一種非常有效的下奶方法。 方法為每次哺乳前， 先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房上， 兩手掌按住乳☆禁☆頭及乳暈，

按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。 經過按摩既能減輕產婦的乳脹感， 又能促使奶水分泌。 因為按摩乳☆禁☆房的作用相當於嬰兒對乳☆禁☆頭的吸吮刺激。 這種刺激， 可以通過神經纖維穿入下丘腦， 促使腦垂體生乳激素釋放;反射性引起腦垂體釋放催產素， 刺激乳腺和乳腺腺管收縮， 將乳汁射入通向乳☆禁☆頭的輸乳管裡， 進而促進奶水分泌。

3 下奶食譜推薦

鯽魚湯：鮮鯽魚500克， 去鱗除內臟， 加上通草6克煮湯， 吃魚喝湯， 每天2次， 連喝3-5天。 鯽魚能和中補虛， 滲濕利水， 溫中順氣， 具有消腫脹、利水、通乳之功效;通草可通氣下乳， 與鯽魚相配， 效果更佳， 但鯽魚湯宜淡食。

花生粥：生花生米(帶粉衣)100克， 大米200克， 將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。

粥分2次(早午或早晚各1次)喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸， 有醒脾開胃、理氣通乳的功能。