優酪乳減肥法是近來最流傳的一種減肥方法， 更是吃貨們的福音。 特別是在炎熱的夏季， 吃一些爽口的優酪乳， 是件很享受的事情， 下面就教你自製如何優酪乳的減肥法！
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優酪乳鱷梨（190卡）
材料（1人份）：糖優酪乳 200g 鱷梨 1/4個 辣椒粉 少許
製作方法
1. 鱷梨去皮， 切成小塊
2. 將優酪乳倒入你喜歡的容器內， 加入切好的鱷梨， 最後撒上少許辣椒粉
TIPS：這款美食適合晚上， 不但能維持營養的平衡， 還可以起到瘦身的效果， 堅持吃才有效果。
豆乳優酪乳湯（140卡）
材料（2人份）：優酪乳、豆乳各3/4杯、胡蘿蔔 60g、蘆筍 2根、沙拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、鹽和胡椒少許
製作方法
1. 將優酪乳和豆乳混合， 胡蘿蔔切塊， 蘆筍切成一釐米左右的段塊
2. 加熱沙拉油， 將胡蘿蔔、蘆筍翻炒， 加入水和味之素， 蓋上蓋子， 燜煮一會
3. 加入混合好的優酪乳和豆乳， 攪拌均勻， 在湯汁溫熱的時候， 加入鹽和胡椒調味。
TIPS：這是款湯很容易讓人感到飽腹感，
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卡薩塔霜淇淋（208卡）
材料（4人份）：無糖優酪乳 400~450g、核桃、杏仁幹、葡萄乾各30克、砂糖50g
製作方法
1. 將優酪乳鋪在廚房用紙上， 放在籃子內， 籃子下面可以放置一個空碗， 擺放3~5個小時將水分瀝幹。
2. 核桃放進微波爐內加熱2分鐘烘乾， 碾碎。 杏仁幹碾碎。
3. 優酪乳和砂糖混合， 加入核桃、杏仁幹、葡萄乾， 覆蓋保鮮膜， 放到冰箱冷藏格冷凝。 4. 凝固後切成一塊塊， 用碟子裝好， 就可以開始享用！
TIPS：優酪乳是適合吃貨們的甜食， 這款甜品控制了卡路里的攝入， 無糖優酪乳來製作美味又不用擔心發胖。