吃這5類蔬菜 想寶寶長高不是問題

孩子在生長發育的過程中， 總會出現缺少營養的情況， 有時候缺少的維生素和蛋白質會導致孩子個頭矮小。 有的媽媽看到別的同齡孩子比自己的孩子個子高時， 排除家族的遺傳因素， 就要注意是不是自己孩子營養沒有跟上了。 接下來小編給大家介紹的食物能幫助孩子增高哦。

1.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

2.胡蘿蔔

富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。

3.牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4.雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，

5.黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

也就是說， 孩子之所以個頭矮小， 是因為蛋白質、維生素缺少， 只要多吃一些這些營養含量高的食物就可以了， 媽媽們一定要注意了， 孩子個子小不是小事， 必要時要帶著孩子去醫院進行體質檢查， 聽取醫生的意見給孩子補充營養。