吃這7種食物能讓牙齒變白 太神奇了！

大家都希望自已有潔白的牙齒， 當張開嘴時能自信滿滿的！但怎樣讓牙齒變白,吃什麼讓牙齒變白呢？9COC時尚網小編今天和你揭秘， 吃以下這7種食物能讓牙齒變白， 太神奇了！

1. 蘋果

嚼幾口蘋果， 就能美白牙齒！這話你信嗎？！

根據格瑞那達大學2013年的一項研究成果顯示：蘋果中富含的高濃度“果酸”（被廣泛應用於牙膏生產中）， 恰恰可以促進唾液生成， 進而清潔牙齒， 移除污垢。

TIPS：如果你能用15分鐘滅掉一個蘋果， 那麼其果肉中富含的有機酸和果酸質， 就可以把口腔中的細菌統統殺死， 起到保護牙齒、防止蛀牙、預防牙齦炎的作用。

所以， 如果你不想成天往“口腔醫院”跑， 就請有事兒沒事兒多嚼幾口蘋果吧。

2. 鳳梨

最近《國際口腔衛生雜誌》發表了一項研究成果顯示， 稱：“鳳梨蛋白酶”是一種美白牙齒的有效成分。 而鳳梨恰恰是唯一一種含有天然“鳳梨蛋白酶”（一種具有抗炎和去汙作用的化合物）的食物。

這種“鳳梨蛋白酶”不但可以增加食物口感， 還能跨領域幫助人類抗擊癌症、鎮靜消炎。 目前該物質已被廣泛應用於食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領域。

3. 花椰菜

花椰菜富含豐富的膳食纖維， 食用後可以減少口腔（和身體其他部位）的炎症。 生食清脆的花椰菜有助於清潔口腔、擦亮牙齒。

根據《歐洲牙醫雜誌》的研究， 稱：花椰菜中的鐵（Fe）會給牙齒帶來多一層有效防護，

4. 葡萄乾

介於葡萄乾的含糖量， 很多人誤以為多吃葡萄乾對牙齒無益。 其實， 它才是我們的“護牙小天使”。 據研究顯示：將葡萄乾與麥片搭配食用， 其潔牙效果， 明顯優於僅食用麥片的效果。

TIPS：咀嚼葡萄乾， 會刺激唾液分泌， 中和掉口腔中“其他食物殘渣”和“細菌”構成的酸性環境， 進而達到預防牙菌斑， 有效防止蛀牙的生成。

5. 乳酪（Cheese）

笑不露齒的時代已經過去。 拍照時為了呈現最親切的笑容， 國人常說“茄子”， 而老外們更喜歡說“Cheese”。

現在， 再給你一個“敢露八顆牙、拍照說Cheese”的理由：乳酪中的鈣（Ca）、磷（P）、蛋白質…等礦物質， 能有效地保護牙釉質， 令牙齒強健。

根據美國牙科美容學會研究結果顯示：乳酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒（蛀牙）的作用。

6. 水

多喝水不但會令你擁有一個好身體， 還能幫你美白牙齒。 不斷喝水會促進口腔內的唾液分泌， 平衡口腔內的酸堿值， 進而達到自然抗菌的效果。

飯後飲水， 能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑， 還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。

TIPS：唾液中除了99%的水分以外， 還包括有機物：唾液澱粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、無機物鈉（Na）、鉀（K）、鈣（Ca）、氯（Cl）和硫氰離子…等。

7. 草莓

草莓和蘋果一樣， 果肉中也含有豐富的果酸。

除此之外， 草莓還含有一種名為“抗氧化劑鞣花單寧”的物質。 該物質能減少牙菌斑、緩解口腔炎症。

TIPS：草莓中的維他命C， 則有助於預防牙齦炎和牙周炎。

怎樣讓牙齒變白,吃什麼讓牙齒變白呢？相信大家都知曉了吧！以上食物不僅好吃， 還很健康呢～適當地吃點還能美白牙齒， 避免看牙科醫生哦～