炎炎夏日， 就算防曬霜、墨鏡、遮陽傘齊上陣， 也難逃無孔不入的紫外線！聰明的女人懂得內外兼修， 一定要多吃這些“天然防曬霜”！
石榴
有一種說法叫“石榴偷了光線”， 夏天多吃石榴能有效保護皮膚免受紫外線的傷害。
蘋果
蘋果皮營養豐富， 能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害， 防止黑色素生成， 美白肌膚。
鳳梨
鳳梨豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 還能有效去除角質， 促進新陳代謝， 使皮膚呈現健康狀態。
牛油果
牛油果是天然的抗氧化劑， 不僅能滋潤肌膚， 還能收縮粗大的毛孔。 1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉，
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柳丁
維生素C是永遠的美膚佳品， 柳丁等柑橘類水果含有豐富的維C， 有助於預防紫外線曬傷導致的皮炎， 還可以增強皮膚角質， 保持肌膚彈性。
西瓜
西瓜含有豐富的氨基酸， 能促進肌膚代謝功能， 有效預防曬後變黑。 吃完西瓜後， 用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘， 能有效滋養面部肌膚。
番茄
番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量， 防止紫外線的傷害。 堅持吃煮熟的番茄2個月， 可使皮膚的防曬能力提高33%。
絲瓜
絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液， 是增白、去皺的天然美容品， 長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉， 可使肌膚柔嫩光滑， 有效預防黑色素。
蘆薈
蘆薈能吸收紫外線， 防止皮膚產生色斑。
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具體做法
剪下一小段蘆薈， 從中間片開， 將蘆薈中的膠狀物質塗在發熱的皮膚上， 保留一晚， 讓蘆薈原液充分滲透， 第二天早上皮膚發紅發熱的現象就會消失。
豆腐
豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物， 每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里， 大膽地吃也不用擔心長胖啦！
黑巧克力
黑巧克力含有多種抗氧化物， 適量攝入可減少紫外線對皮膚細胞的損害， 預防皮膚癌。 不過怕長胖的愛美女性還是少碰為好哦！
堅果
堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E， 每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑， 有效防曬。
三文魚
三文魚中含有的脂肪酸有助於緩解炎症，
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不過魚為發物， 皮膚受損時不要吃。
