吃這些可幫寶寶補充維E

維生素E是人體不可或缺的營養物質之一， 它可以增強腦神經細胞的活力， 並對維持正常的免疫功能有重要的作用。 那麼， 寶寶需要補充維E嗎?給寶寶補充維E可以吃哪些食物?

寶寶每日適宜攝入量

對於寶寶來說， 維生素E的推薦攝入量是以母乳的提供量為基礎的， 大約3毫克/日。 母乳初乳維生素E含量為14.8毫克/升， 過渡乳為8.9毫克/升， 成熟乳為2.6毫克/升；牛乳中維生素E的含量僅為母乳的1/10～1/2， 因此人工餵養的寶寶必須注意另行補充。 此外， 嬰兒食品中常添加富含多不飽和脂肪酸的植物油， 同時需要適量增加維生素E的攝入。

寶寶補充維E可以吃這些

維生素E只能在植物中合成， 植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。 乳母和寶寶可以通過食用玉米油、花生油、堅果、蛋類、綠葉蔬菜(如萵苣、小油菜、花椰菜)等富含維生素E的食物來獲得。

金槍魚：金槍魚屬於深海魚類的一種， 含有大量的n-3多不飽和脂肪酸， 有利於寶寶大腦的發育。 另外， 它還含有豐富的維生素E和硒， 對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。

大馬哈魚：又名三文魚， 屬於深海魚類的一種， 同樣含有較多的n-3系多不飽和脂肪酸， 並含有豐富的維生素D和鈣， 有利於寶寶骨骼和牙齒的發育。

核桃：核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，

花生：花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸， 並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質， 能幫助寶寶大腦的發育。 但由於可能會誤入寶寶的氣管， 因而不適合給寶寶食用整粒花生。

芝麻：芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質， 這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。

以上是幾種可以幫寶寶補充維E的食物。 小編提醒， 服用抗生素和消炎藥也會增加維生素E的需求量， 所以， 寶寶生病期間父母要注意給寶寶及時補充維E。