吃這些寶貝更健康

孩子的健康成長離不開父母的精心呵護， 孩子平時吃得好， 長得就更快更健康。 要想孩子吃得好， 媽咪們有一手好廚藝的同時， 還要懂得哪些食物適合孩子的健康成長， 孩子吃哪些食物營養又健康。 媽咪們就跟小編的目光一起來瞭解一下吧！

1.核桃補腦益智

核桃含有很多食物中不可多得的有助於大腦發育的卵磷脂， 也就是我們常說的不飽和脂肪有健腦益腦的作用。 小時候孩子們都喜歡吃核桃， 但是又因為打不開常拿到門縫裡去夾， 把門縫夾得很寬不說， 有些孩子還會夾到手指頭。 媽咪們要教會孩子怎麼用正確的方式去開核桃，

這樣就可以避免安全隱患。 核桃雖好， 卻不宜多， 每天一至兩顆就好， 吃多了會導致流鼻血， 大便異常， 反而不利於孩子的健康成長。

2.魚類營養豐富

我們知道日常生活之中， 家長大多數時間在給孩子準備飯菜時多以肉類為主， 吃魚的機率相對就較少。 魚含有豐富的蛋白質， 有益腦健腦作用。 經常吃魚的小朋友更聰明， 因此家長朋友們可以適當地每週給孩子吃一兩吃魚， 有助於孩子的大腦發育和智力提升。 媽咪們多學幾手廚藝， 清蒸魚， 紅燒魚， 菊花魚， 糖醋魚等口味的魚都是孩子們喜歡吃的口味， 變換著做給孩子吃， 孩子們吃得即營養又健康。

3.日常美食雞蛋

在貧窮年代誰家的孩子要能是吃上一兩個雞蛋，

那就叫開葷。 雞蛋含有豐富的營養成分， 其實中優質蛋白和雞蛋黃中所含有的卵磷脂對孩子的大腦發育有著很好的幫助， 有益腦健腦作用。 適當地攝入雞蛋對孩子的健康成長大有好處。 但值得注意的是， 雞蛋一天之類不可吃得太多， 最好是控制在一兩個左右為宜， 吃得太多人體無法正常消化和吸收， 反而容易導致消化不良等症狀。

4.滋補食物牛奶

牛奶中含有豐富的營養成分和微量元素， 孩子可以根據自己的喜好而選擇喝純牛奶或是酸牛奶， 各有功效。 對於食欲不太好， 消化不良的孩子可以選擇喝酸牛奶， 因為酸牛奶中含有益酸菌類， 有促進消化， 改善食欲的作用。 純牛奶中含有豐富的蛋白，

能為孩子的健康成長提供能量， 並且有助於孩子對鈣質的攝入和吸收， 經常喝牛奶對孩子的健康大有幫助。