當然， 決定寶寶外貌的主要因素是遺傳， 不過再告訴你一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物， 會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。 精巧科學地調配飲食， 能幫助你揚長避短， 擺脫缺憾， 幫助你生出一個稱心如意的漂亮寶貝！
你可以將下面的這些飲食建議作為參考， 不要只吃一種， 合理的搭配， 均衡的飲食對你和寶寶都是很重要的。
蘋果：讓皮膚白白嫩嫩
膚色偏黑的准媽媽可以吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，
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含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對容易貧血的准媽媽有極好的補益功效。
核桃、芝麻、紫菜：培育光澤油亮的烏髮
懷孕後要多吃些含有維生素B族的食物。 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食物可以使你和肚子裡寶寶的發質得到改善。
ＤＨＡ、胡蘿蔔：炯炯有神的眼睛
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮， 擔心寶寶會遺傳近視。
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含維生素A的食物有， 動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A為最多， 胡蘿蔔還可以促進血色素的增加， 從而提高血液的濃度， 是常用的補血養血佳品。
豆腐和魷魚：為漂亮的牙齒做準備
寶寶漂亮牙齒的幾大功臣， 蛋白質是對牙齒的鈣化有著重要的作用， 准媽媽如果孕期蛋白質缺乏， 可能會導致寶寶的牙齒形成顆數少或者鈣化不全。 （關注微信公眾號：fumuketang 獲取更多育兒知識）哪些營養素對寶寶的牙齒發育有好處呢， 學習一下!日常食物排行榜：1、魷魚軀幹部分， 2、凍豆腐， 3、黃豆， 4、百葉， 5、魚肉(紅色
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雞肝、豬肝、蛋黃、牛奶：讓皮膚有光澤
如果你們夫妻倆都屬於皮膚粗糙型， 那可以吃一些用富含維生素A的食物， 因為維生素能保護皮膚上皮細胞， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
蝦皮、貝類：提高身體“海拔”
儘管孩子的身高很大程度上取決於父母的遺傳基因， 但充足的營養物質， 尤其是有助於寶寶骨骼發育的鈣質， 能讓寶寶在出生前就積累充足的成長能量源。 准媽媽可以常吃海產品、貝類、蝦皮等含鈣豐富的食品， 還能避免孕期自身鈣質流失。
生蠔：讓寶寶擁有黝黑的眼珠、長睫毛
生蠔含豐富微量元素和糖元， 對促進胎兒的生長發育、漂亮眼睛和睫毛生長有好處。
