吃鈣片要注意什麼

鈣片的定義是， 運用尖端生化技術從牛奶中提取的CPP（酪蛋白磷酸肽）， 提高鈣的基礎吸收率的80%， 科學制定鈣磷比例， 科學補鈣， 更高效、更安全。 鈣的必要攝取量鈣原本就存在於人體中60兆個細胞之中， 是提供身體所有機能的重要營養素。

也就是說， 鈣質一旦不足， 身體就無法正常運作， 進而引起各種問題。 由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素， 所以鈣質一旦不足， 便會從骨胳中吸取。 口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子， 才能被充分地吸收利用。 胃酸的分泌主要取決於進餐的時間， 餐時或餐後服用鈣劑， 更有利於鈣的吸收。 此外， 鈣離子也會促進胃酸分泌， 空腹吃鈣片， 容易引起胃酸過多， 引起不適。 鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用， 在餐後服用， 能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。 因此建議大家不要空腹服用鈣劑。 補鈣最好每天少量多次， 在三餐時或三餐後服用。 由於鈣的吸收在夜間處於峰值， 在晚餐後服用的效果最好。 在服用鈣片前後2小時內應儘量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物， 以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料， 否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱， 不僅不易吸收， 還可能形成結石。 同樣， 高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。 最值得注意的是， 鈣片最好不要和豆製品、乳製品一起吃。 一是因為鈣與它們易凝結成塊， 影響胃的消化吸收功能， 引起噯氣、消化不良等症狀；二是可能引起“奶—堿綜合征”， 表現為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。 此外， 鐵和鋅也會影響鈣的吸收， 吃鈣片後最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物