儘管分娩能引發產後抑鬱症， 但並不是每一位元產婦都會發生產後抑鬱症的， 所以產後抑鬱症的發生與產婦個體的性格和健康狀況、環境因素等也有很大關係。 春天是一個多變的季節， 不管是產婦的心理還是生理。 在這個美好而多變的季節， 產婦應該如何預防產後抑鬱症呢?下面一起來看下：
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1.多一點關懷
在這個時候， 丈夫的包容與諒解， 體貼入微是很重要的哦!愛與關懷圍繞產婦， 讓她感受到幸福與關心， 能夠很好的預防產後抑鬱症哦!所以丈夫要多一點包容， 多些體貼以及尊重哦!
2.適量運動
產婦在春季應該適量運動， 多出公園散步， 儘量不要一個人傻坐發呆， 多陪陪寶寶， 多陪家人說話哦!
3.保持樂觀心態
產婦要樹立正確的生活觀、人生觀， 做個獨立自主、堅強樂觀的女性， 雖然還在月子裡， 但也可以看些積極向上的書籍以及電影等等。
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4.忌大補特補
不要以為月子裡應該大補特補， 其實這是不利於身心健康的哦!如果孕婦吃多了補品很容易讓人心煩氣躁， 失眠多疑， 還會有上火的現象哦!
5.注重睡眠品質
良好的睡眠會給產婦帶來身心健康哦!所以在春季只要注重睡眠就可以很好的回答“如何預防產後抑鬱症”這個問題咯!
6.學會傾訴
當你遇到困難， 壓力太大時， 產婦要懂得向專家、姐妹傾訴哦!這有助
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產後抑鬱症吃什麼?
1、雞肉：
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好。 而硒的豐富來源就包括雞肉。
2、深海魚：
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。
3、低脂牛奶：
紐約西奈山醫藥中心研 究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂，
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4、全麥麵包：
碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究 人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。 ”
5、香蕉：
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。
6、櫻桃：
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7、葡萄柚：
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，
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8、南瓜：
南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 於扼殺抑鬱症的苗頭呢!只要學會傾訴， 您就不會有“如何預防產後抑鬱症”的煩憂咯!