吃飯“七分飽” 寶寶更容易長高

按照一般規律， 一個人的身高所受遺傳因素影響占到了70%-80%， 另外20%-30%的後天因素是可以掌控的。 父母只需注意餵養方式， 保證生長發育的營養供給， 就能將孩子的身高潛力發揮到極致。

寶寶餵養七分飽最好

對於寶寶來說， 全身各個器官都處於一個稚嫩的階段， 它們的活動能力較為有限， 其中消化系統更是如此。 父母在給寶寶餵食時一定要把握好度， 使寶寶能始終保持一個正常的食欲， 特以“七分飽”最佳， 這樣既能保證生長發育所需營養， 又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

否則， 寶寶長期吃得過多，

極易致腦疲勞， 造成大腦早衰， 影響大腦的發育， 智力偏低。 此外， 吃得過飽還會造成肥胖症， 從而嚴重影響骨骼生長， 限制寶寶身高發育。

Tips：避免吃過量妙招

1、給寶寶的餵食量要少於你想像的量， 如果孩子吃完不夠的話， 讓他自己再向你要。

2、當寶寶開始不專心吃飯， 或說“不要”的時候， 應拿走食物， 不要迫使孩子多吃。

3、讓寶寶慢慢進食， 這有助於提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性， 並可調節進食量。

寶寶長高元素不可少

身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的， 那麼下面這三點長高元素就不可少了：

首先， 均衡飲食。 肉類、穀類、奶及乳製品、水果蔬菜合理搭配， 要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣， 適當添加礦物質。

要謹記沒有絕對的長高食物， 最重要的是營養均衡和飲食多樣化。

其次， 保證睡眠。 睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。 研究表明， 人在入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長， 有利於長高。 因此養成寶寶規律的生活習慣， 保證充足的睡眠， 才可以個子高高。

最後， 多多運動。 除了吃和睡， 要讓寶寶多多運動， 這樣能促使全身血液迴圈， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養， 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

另外， 運動能促進生長激素的分泌， 使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。 所以， 應讓寶寶多參加適宜長高的活動， 如跳繩、跳皮筋等。

定期為寶寶測身高變化

生長是一個連續的動態過程， 所以，

父母應從寶寶0-3歲開始就持續跟蹤記錄其身高變化。 小嬰兒最好每3個月一次， 一歲之後每半年到一年一次。

對於孩子的身高， 家長一定要關心， 一旦發現生長速度緩慢就要及時就醫， 查明問題所在。 若確定是矮小症等疾病引起的， 則可儘早治療， 避免抱憾終生。