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吃飯“七分飽” 寶寶更容易長高

按照一般規律, 一個人的身高所受遺傳因素影響占到了70%-80%, 另外20%-30%的後天因素是可以掌控的。 父母只需注意餵養方式, 保證生長發育的營養供給, 就能將孩子的身高潛力發揮到極致。

寶寶餵養七分飽最好

對於寶寶來說, 全身各個器官都處於一個稚嫩的階段, 它們的活動能力較為有限, 其中消化系統更是如此。 父母在給寶寶餵食時一定要把握好度, 使寶寶能始終保持一個正常的食欲, 特以“七分飽”最佳, 這樣既能保證生長發育所需營養, 又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

否則, 寶寶長期吃得過多,

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極易致腦疲勞, 造成大腦早衰, 影響大腦的發育, 智力偏低。 此外, 吃得過飽還會造成肥胖症, 從而嚴重影響骨骼生長, 限制寶寶身高發育。

Tips:避免吃過量妙招

1、給寶寶的餵食量要少於你想像的量, 如果孩子吃完不夠的話, 讓他自己再向你要。

2、當寶寶開始不專心吃飯, 或說“不要”的時候, 應拿走食物, 不要迫使孩子多吃。

3、讓寶寶慢慢進食, 這有助於提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性, 並可調節進食量。

寶寶長高元素不可少

身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的, 那麼下面這三點長高元素就不可少了:

首先, 均衡飲食。 肉類、穀類、奶及乳製品、水果蔬菜合理搭配, 要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣, 適當添加礦物質。

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要謹記沒有絕對的長高食物, 最重要的是營養均衡和飲食多樣化。

其次, 保證睡眠。 睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。 研究表明, 人在入睡後, 生長激素分泌比平時旺盛, 並且持續時間較長, 有利於長高。 因此養成寶寶規律的生活習慣, 保證充足的睡眠, 才可以個子高高。

最後, 多多運動。 除了吃和睡, 要讓寶寶多多運動, 這樣能促使全身血液迴圈, 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養, 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

另外, 運動能促進生長激素的分泌, 使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。 所以, 應讓寶寶多參加適宜長高的活動, 如跳繩、跳皮筋等。

定期為寶寶測身高變化

生長是一個連續的動態過程, 所以,

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父母應從寶寶0-3歲開始就持續跟蹤記錄其身高變化。 小嬰兒最好每3個月一次, 一歲之後每半年到一年一次。

對於孩子的身高, 家長一定要關心, 一旦發現生長速度緩慢就要及時就醫, 查明問題所在。 若確定是矮小症等疾病引起的, 則可儘早治療, 避免抱憾終生。

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