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吃飯后適宜寶寶吃的小零嘴

一般兒童和女性在空閑的時候都愛吃一些零食, 而大多數青年男性不太愛吃, 這實際上是由于生理特點所致的, 不過, 有些零食無論男女都應該吃一些, 特別是在正餐之后, 這有利于身體健康。

1、葵瓜子, 可以養顏。 葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質, 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助于保持皮膚細嫩, 防止皮膚乾燥和生成色斑。

2、花生, 能防皮膚病。 花生中富含的維生素B2, 能防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃, 可秀甲并滋養頭發。 核桃中含有豐富的生長素, 能使指甲堅固不易開裂,

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同時核桃中富含植物蛋白, 能促進指甲的生長, 而其豐富的蛋白質也能滋養頭發, 防止頭發開叉。 常吃核桃, 有助于指甲和頭發的秀韌。

4、大棗, 預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富, 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C, 人就會感到疲勞倦怠, 甚至產生壞血病。

5、奶酪, 固齒。 奶酪是鈣的“富礦”, 可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明, 一個成年人每天吃150克奶酪, 有助于達到人老牙不老的目標。

6、無花果, 促進血液循環。 無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。 可稀釋血液, 增加血液的流動, 從而使大腦供血量充分。

7、南瓜子和開心果, 富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及□等物質, 適當食用能保證大腦血流量,

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令人精神抖擻、容光煥發。

8、奶糖, 含糖、鈣, 適當進食能補充大腦能量, 令人神爽, 皮膚潤澤。

9、巧克力, 有使人心情愉悅及美容作用, 能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10、芝麻糊, 有烏發、潤發、養血之功, 對癥吃可防治白發、脫發, 令人頭發烏亮秀美。

11、葡萄乾, 有益氣、補血、悅顏之益。 但要注意衛生。

12、薄荷糖, 能潤喉嚨、除口臭、散火氣, 令人神清喉爽。

13、柑桔、橙子、蘋果等水果, 富含維生素C, 能減慢或阻斷黑色素的合成, 增白皮膚, 屬堿性食品, 能使血液保持中性或弱堿性, 從而有健身、美容作用。

14、牛肉乾、烤魚片, 富含蛋白質、鐵、鋅等, 適食令人肌膚紅潤。

15、乳飲料, 含有三分之一的牛奶, 有時還強化維生素和微量元素, 是富有營養的飲料之一。

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