胃是身體一個比較敏感的器官， 通常受一點刺激， 胃就會非常不舒服， 而對於上班族來說， 每天為了追求工作效率， 往往會耗費大量的精力在工作上， 從而忽視對胃的照顧。 研究分析， 超過八成的上班族或多或少都有胃病的症狀， 而造成上班族的胃受損的主要原因還是與他們的飲食習慣有關。 今天小編就帶著大家一起瞭解下， 上班族的哪些飲食習慣傷害了他們的胃。
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一、早餐很隨意
早上是一天當中非常重要的時刻， 經過一夜的睡眠， 身體消耗了很多的能量， 這個時候， 一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族為了可以多睡會， 也為了節省時間， 早餐就會非常隨意， 有的人喜歡買些路邊早餐食用， 比如雞蛋餅、手抓餅等， 而不少人乾脆不吃早餐。
其實一天三頓飯當中， 早餐是最重要的一頓， 早餐不僅要吃飽， 而且還要吃有營養，
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雖然路邊早餐容易填飽肚子， 但是路邊的早餐首先不能保證衛生安全， 另外， 這些早餐往往含有大量的油脂， 雖然可以提高人的食欲， 但是對身體健康並不利， 容易造成肥胖， 同時也會影響吃午餐。
而不吃早飯更是萬萬不能的， 不吃早餐會使胃中沒有食物供消化， 胃酸就會直接刺激胃黏膜， 造成胃黏膜受損， 從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話， 身體血糖降低， 此時人體往往很難應付高強度的工作， 精神狀態非常差， 也影響到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對於上班族來說， 工作效率是第一位的， 為了提高工作效率， 很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做著與工作有關的事情，
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其實吃飯必須要一心一意的， 吃飯的時候做別的事情， 那麼注意力將會轉移， 這樣會導致胃部的血液變少， 導致消化受到影響， 出現消化不良的症狀。
如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上， 此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作， 不僅不會注意食物的味道， 而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多， 不僅會讓身體發胖， 也給胃帶來了很大的負擔。
所以上班族想要胃健康， 吃飯的時候最好別做其它事情。
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三、午飯以外賣為主
對於上班族來說， 他們每天吃的飯大多都是以外賣為主， 有了外賣， 就不需要自己做飯， 也不用出門找地方吃飯， 只需要在辦公室就可以解決午飯， 實在非常方便。
雖然這些外賣味道不錯， 但是對身體健康並無幫助， 因為外賣往往為了吸引人購買， 就會放置大量的油和肉食， 蔬菜的數量會比較少， 這樣的外賣營養搭配非常不均衡。
我們吃飯不僅是為了填飽肚子， 同時也是身體攝取營養的主要來源。
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除了營養搭配不均衡外， 這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調味， 導致人體的鹽分攝取過多， 而營養學家表示， 成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克， 一旦超過這個標準， 就會引起體內的血壓升高， 引起水分的流失， 從而導致腸胃消化受影響， 導致胃受損。
四、吃飯速度很快
上文中，小編說到上班族都是工作為第一位，工作效率成了他們最大的追求。為了提高工作效率，上班族就會節省一切工作之外的時間，不僅會導致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導致吃飯的速度非常快。
但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大，吃飯速度過快，導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食道。
未經咀嚼的食物通常也不利於消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負擔，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。
這就導致每天吃飯的時間都不固定，其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。
如果吃飯時間經常不是在一個固定的時間段，那麼胃部很難形成一個記憶，這就導致胃部無法規律運動，導致胃功能出現紊亂，傷害胃部健康。
胃最怕什麼，我們平常該怎麼護胃呢?
胃潰瘍主要由幽門螺旋桿菌(Hp)感染、非甾(zī)體抗炎藥(人們常服用的一些感冒藥、止疼藥，及阿司匹林等)、吸煙喝酒、精神緊張導致。此外胃最怕下麵這六個字。
冷：胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
對策：寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等症狀，及時到醫院就診。
晚：女白領在微博裡方言提到自己經常在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡。專家說，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
如何護胃?
對策：晚餐兩小時後再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
多：專家說，吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
對策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
少：“汽車跑起來需要油，身體要正常運行也需要能量。”專家形象地說。晚飯要吃少並不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
對策：晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。
坐：運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的迴圈血量，十分影響消化。
對策：吃完飯後兩個小時內，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
結語：上班族忙於工作，往往就缺少對工作之外的事情的關注，導致自己的胃健康也是不夠關注，而且上班族吃飯的時候都會有上述小編提到的不良飲食習慣，這就會給胃帶來很大的負擔，久而久之就會損傷胃部健康，引發各種胃病，給自己帶來很大的負擔。
四、吃飯速度很快
上文中，小編說到上班族都是工作為第一位，工作效率成了他們最大的追求。為了提高工作效率，上班族就會節省一切工作之外的時間，不僅會導致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導致吃飯的速度非常快。
但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大，吃飯速度過快，導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食道。
未經咀嚼的食物通常也不利於消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負擔，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。
這就導致每天吃飯的時間都不固定，其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。
如果吃飯時間經常不是在一個固定的時間段，那麼胃部很難形成一個記憶，這就導致胃部無法規律運動，導致胃功能出現紊亂，傷害胃部健康。
胃最怕什麼，我們平常該怎麼護胃呢?
胃潰瘍主要由幽門螺旋桿菌(Hp)感染、非甾(zī)體抗炎藥(人們常服用的一些感冒藥、止疼藥，及阿司匹林等)、吸煙喝酒、精神緊張導致。此外胃最怕下麵這六個字。
冷：胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
對策：寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等症狀，及時到醫院就診。
晚：女白領在微博裡方言提到自己經常在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡。專家說，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
如何護胃?
對策：晚餐兩小時後再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
多：專家說，吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
對策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
少：“汽車跑起來需要油，身體要正常運行也需要能量。”專家形象地說。晚飯要吃少並不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
對策：晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。
坐：運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的迴圈血量，十分影響消化。
對策：吃完飯後兩個小時內，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
結語：上班族忙於工作，往往就缺少對工作之外的事情的關注，導致自己的胃健康也是不夠關注，而且上班族吃飯的時候都會有上述小編提到的不良飲食習慣，這就會給胃帶來很大的負擔，久而久之就會損傷胃部健康，引發各種胃病，給自己帶來很大的負擔。