吃香蕉的好處和壞處

1 吃香蕉的好處：減肥

香蕉容易填飽肚子， 一根香蕉大約等於半碗飯的熱量， 所以很多人用來當減肥的食物， 不過減肥時不能光吃香蕉， 還要搭配其他低熱量的食物， 免得營養不均衡， 賠上身體的健康。

2 吃香蕉的好處：恢復體力

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力， 同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺， 因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激， 是胃病患者理想的食療佳果。

3 吃香蕉的好處：控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用， 並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，

有控制血壓的作用。

4 吃香蕉的好處：治療高血壓

香蕉中含有豐富的鉀， 可使過多的鈉離子排出， 使血壓降低。 另外一個降血壓的離子就是鈣， 將香蕉切成一小塊， 跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻然後再喝， 功效最佳。

123 5 吃香蕉的好處：增加免疫力

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化， 增強人體的抗癌的免疫力， 而且它在腸胃道會直接被吸收， 不像其他蛋白質會被分解， 所以更具抗癌功效。

6 吃香蕉的好處：緩解便秘

香蕉含許多纖維， 可刺激腸胃蠕動， 增加糞便體積， 幫助排便。 香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質， 能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱， 香蕉還有滑腸和止瀉作用。

7 吃香蕉的壞處：多吃會變胖

雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效，

但是香蕉屬高熱量水果， 所含的熱量較大， 據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。 如果吃多了卻不經常運動的話， 也會發胖。

8 吃香蕉的壞處：空腹吃香蕉有害健康

我們說香蕉可充糧食， 但不能空腹大量地吃。 因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂， 對於正常的人， 大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡， 對健康不利。 所以不可空腹食過多的香蕉。

123 9 吃香蕉的壞處：經期吃香蕉易痛經

香蕉屬於寒性食物。 在月經期間吃過多過冷食物後， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成痛經。

10 吃香蕉的注意事項

1、未熟透的香蕉易致便秘

生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸，

鞣酸具有非常強的收斂作用， 可以將糞便結成幹硬的糞便， 從而造成便秘。 最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後， 非但不能幫助通便， 反而可發生明顯的便秘。

2、香蕉忌放於冰箱中冷藏

香蕉摘下來後， 被貯存時的溫度要求也較高， 一般為11--13攝氏度， 而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右， 最高達8攝氏度。 香蕉若置放於此環境中， 易被凍壞， 放一天就會變黑， 且質變軟爛， 口感也變壞， 甚至出現斑塊或腐爛。

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