很多剛升級的新手媽媽們， 都不知道月子里該吃些什么補身體， 奶水不夠時又該用什么來催奶， 那就讓我們來瞧瞧不同地方的媽媽們都在吃
些什么， 取長補短一下， 讓我們在產后吃得更健康。
北京西西媽：努力發奶
我坐月子恰好在春節， 家里出奇熱鬧。 一大家人圍著我這個驕傲的新媽媽團團轉， 月子餐也是花樣翻新。 早飯和大家差不多， 饅頭、花卷、豆漿稀飯， 午飯和晚飯總是變著花樣弄，
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因為我月子里的頭半個月幾乎沒什么奶水， 于是大家輪番上陣， 雞湯、羊肉湯、牛肉湯、魚湯、甲魚湯在大家的努力下我的奶終于發出來了。
專家點評：乳婦宜補充足夠的水分， 約25003000ml， 因為乳母每天要分泌700800ml乳汁。 嬰兒腎功能不及成人， 母乳中鈉鹽也偏低， 一般在15mg/dl， 食物中可適當少放些鹽， 以不影響食欲為度。
河南妞妞媽媽：大補特補
我坐月子的時候， 家里買了不少烏骨雞， 說是大補。 上一輩人說是大多數蔬菜比如韭菜、大蒜等可能導致回奶， 而且會影響奶水質量。 不過茄子是例外， 對催奶有好處。
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家里人不讓我吃魚， 他們說魚可能回奶， 只讓我吃雞肉喝雞湯， 每天都有5、6餐在喂養我這個優質奶牛。 我的胃口也很好， 月子里我吃了差不多二十只雞， 人也像吹氣球一樣胖乎乎圓滾滾的， 月子滿了， 我的體重竟然和臨產時一樣了。
我平時的點心一般是米粥和饅頭， 我媽媽還讓我多吃紅棗， 她說紅棗、紅糖補血養氣， 對產后媽媽體能的恢復大有益處。 她還不時烙芝麻餅給我吃， 說芝麻對哺乳有好處。
專家點評：乳母應補充足夠熱量及優質蛋白質、維生素、礦物質、纖維素豐富的食物。 但營養過剩不利于產婦健康。 而優質蛋白多來自于水產品， 纖維素來自蔬菜、水果， 宜多食。 紅棗湯對產后貧血、氣血虛弱及產后調養，
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浙江亮亮媽媽：不敢喝湯
月子里早餐吃得最多的是紅糖水滾雞蛋， 有時候會加些桂圓肉、核桃什么的。 我的奶很多， 不敢吃得太補， 怕得乳腺炎。 午飯晚飯和平時差不多， 雞湯、鯽魚湯什么的根本不敢喝。 有一次我想吃甲魚， 我媽媽說會回奶不讓吃。 她不讓我吃的東西還真不少， 水果也不能吃， 瓜子也不讓我嗑， 說是會吃壞牙齒。
專家點評：紅糖有益氣補中、活血化瘀之效。 產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等， 但食用紅糖的時間不宜太長。 產后蔬菜、水果是不可缺少的。 堅果類不飽和脂肪酸多， 有益于健康， 過硬的堅果宜采用核桃鋏子等輔助工具。
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黑龍江宇飛媽：兼顧藥補
東北的人參很好， 但是不能隨便吃， 產后一周很忌吃， 老人們都說人參活血補陽， 不利于產后子宮的恢復， 嚴重可能造成大出血;人參一般都是在一周以后才慢慢加的， 而且量也不能太多。 倒是在雞湯里都建議用當歸、黨參類溫和的補藥。
還有， 我們這兒的媽媽都會把自己的胎盤吃掉。 把胎盤用開水汆燙去血， 切成小塊， 慢慢焙干， 然后用米舂把胎盤小塊研碎成粉末， 一天服用兩次， 每次一小勺。 當然， 有些媽媽會覺得惡心而不要吃。
專家點評：產后不宜服用太過補益作用的中藥，
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四川揚揚媽：告別麻辣
我的早餐一般就是糖雞蛋和醪糟湯圓換著吃。 午餐與晚餐以米飯為主， 多喝湯， 我們這兒的產婦都喝公雞湯， 因為我們這邊都覺得公雞更有營養。 蔬菜我就很少吃， 一般就吃點青菜什么的。 水果尤其是生冷多汁的， 婆婆和媽媽都再三關照我碰都不能碰， 說是孕婦大忌。
雖然我們四川的日常飲食以麻辣著稱， 幾乎頓頓離不開辣椒和花椒的點綴， 但對新媽媽可是例外， 辣椒和花椒都被列為產婦的禁忌作料。 聽老一輩人說吃了辣椒，可能導致惡露不止，受傷后的子宮不容易恢復。
專家點評：產婦應避免刺激性食物。產后大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，加重口干便秘痔瘡等癥狀。
新疆甜甜媽：喝奶專家
我的月子餐好像沒什么特殊，就是味道清淡一些，少鹽、不放醬油、醋和味精。我的早餐會喝很多奶，牛奶、馬奶都可以(不過馬奶味略酸，不是一般人能接受的);午餐與晚餐我也沒特殊要求，一樣大吃雞肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓飯、馕等都無忌諱。
專家點評：產后多喝奶有利于奶水分泌;過咸的食品有回奶作用，產婦口味宜偏淡。在飲食中多增加一些蔬菜、水果會更調和。
廣東姍姍媽：粵式風味
我的月子餐經常是米粥、麻油雞、銀耳蓮子羹、乳鴿湯、黃花魚湯、鯽魚湯輪著吃，這些應該多是發奶的東西。我們這兒有一道菜很有名，幾乎每個產婦都會吃豬腳醋。用汆燙好的豬肉塊洗干凈，加入姜塊和辣椒干醋等調料水煮，然后蒸一個半小時。味道挺不錯的。
專家點評：豬腳可發奶，同時加醋烹飪有利于豬骨中鈣溶解釋出，利于人體吸收。
(來源：女媧網) 聽老一輩人說吃了辣椒，可能導致惡露不止，受傷后的子宮不容易恢復。專家點評：產婦應避免刺激性食物。產后大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，加重口干便秘痔瘡等癥狀。
新疆甜甜媽：喝奶專家
我的月子餐好像沒什么特殊，就是味道清淡一些，少鹽、不放醬油、醋和味精。我的早餐會喝很多奶，牛奶、馬奶都可以(不過馬奶味略酸，不是一般人能接受的);午餐與晚餐我也沒特殊要求，一樣大吃雞肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓飯、馕等都無忌諱。
專家點評：產后多喝奶有利于奶水分泌;過咸的食品有回奶作用，產婦口味宜偏淡。在飲食中多增加一些蔬菜、水果會更調和。
廣東姍姍媽：粵式風味
我的月子餐經常是米粥、麻油雞、銀耳蓮子羹、乳鴿湯、黃花魚湯、鯽魚湯輪著吃，這些應該多是發奶的東西。我們這兒有一道菜很有名，幾乎每個產婦都會吃豬腳醋。用汆燙好的豬肉塊洗干凈，加入姜塊和辣椒干醋等調料水煮，然后蒸一個半小時。味道挺不錯的。
專家點評：豬腳可發奶，同時加醋烹飪有利于豬骨中鈣溶解釋出，利于人體吸收。
(來源：女媧網)