各年齡段寶寶應睡多久

睡眠是寶寶們生活中的大事， 睡眠好了， 才能長得快， 精神好。 但寶寶睡得太多也會影響他們健康的生物鐘的形成。 那麼各年齡段的寶寶每天應該睡多久呢?

各年齡段寶寶應睡多久

睡眠是寶寶們生活中的大事， 睡眠好了， 才能長得快， 精神好。 但寶寶睡得太多也會影響他們健康的生物鐘的形成。 那麼各年齡段的寶寶每天應該睡多久呢?

各年齡段的寶寶每天應睡多久

晚上是生長激素分泌的高峰， 錯過了這個時期， 就會導致生長激素分泌減少， 寶寶可能會長不高。 白天儘量和寶寶一起玩， 做戶外活動，

晚上就能八九點鐘睡覺， 直到第二天早晨醒來。 如果寶寶已經養成了晚睡的習慣， 即使不讓傍晚睡， 寶寶還是很晚才入睡， 那就不能勉強了， 以免寶寶睡眠不足， 影響正常生長。

新生兒期

新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(範圍16～20 小時)， 每個睡眠週期約45分鐘， 在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各占一半。 新生兒大多數時間是在睡覺， 由一個睡眠週期進人另一個， 每2～4小時醒來要吃奶， 並睜開眼覺醒數分鐘到1小時， 晝夜節律尚未建立。

1～3個月

1～3個月小兒1天應睡16小時左右， 白天應睡4次， 每次1.5～2小時， 夜間要睡10～11小時。 這就是說， 除了吃奶、換尿布、玩一會兒， 大部分時間就是睡覺。

4～6個月

4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。

但是， 決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。 把正在鼾睡的嬰兒叫醒， 增加斷奶食品是愚蠢的， 硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律， 是違背自然規律的。 如果硬是這樣做， 嬰兒的情緒會變壞。 何況在這個時期裡， 只要遵循嬰兒睡眠的自然規律， 就不會出現什麼毛病。 愛運動的嬰兒睡眠時間較短， 白天醒的時間較長， 對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間裡， 讓他快樂。 安靜的嬰兒白天愛睡覺， 晚上也睡得很早。 只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展， 白

天的睡眠時間才開始逐漸減少。 一般是上午睡1～2小時， 下午睡2～3小時。 由於白天運動量增加， 稍有疲勞的嬰兒夜裡就睡得很香。

7～12個月

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。

一般是上午睡1次， 每次睡1～2個小時。 下午睡1～2次， 每次各睡1～2個小時， 夜裡的睡眠情況也不盡相同。 一般夜間睡10小時左右。 在這個月齡的嬰兒中， 很少有一覺睡到天亮而不醒的。 一般都要醒來2～3次解小便。 這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒， 也有吃足母乳後方能安睡的嬰兒， 還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。 總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。 睡眠時間過少， 可影響嬰兒身體發育;睡眠時間過長， 影響活動時間， 使嬰兒動作發展遲緩。

如何讓寶寶睡得香

讓寶寶安睡睡得好， 舒適的睡眠環境， 不僅有利於孩子儘快入睡， 而且能夠提高睡眠品質， 有利於小兒得到充分的休息。

(1) 晚飯不要吃得太多、太飽， 睡前1-2小時內， 不要進食不易消化的食物， 睡前不要飲水太多。

(2) 每天按時就寢， 養成按時睡眠的良好習慣。

(3) 每日睡前給孩子洗澡， 若冬季室溫較低， 每日睡前應洗臉、洗腳， 清洗外☆禁☆陰部， 這樣有利於小兒入睡。

(4) 室內光線要暗， 拉上窗簾， 不要開電視、收音機及大聲說話。

(5) 睡前不做劇烈活動， 不講新故事、看新書， 以免過度興奮， 難於入睡。

(6) 室內保持空氣新鮮、濕潤， 小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香， 大人不要在室內吸煙。

(7) 被褥、枕頭要清潔舒適， 被褥應每1-2周晾曬一次， 床單每1~2周清潔一次。