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小孩愈運動， 肌肉愈能夠發展， 各器官愈能協調， 身體愈健壯。 因此， 針對幼兒不同發育階段， 進行適當體育活動對孩子的肌肉發育是有益的。
* 半個月後
每天安排在兩次餵奶間隙讓寶貝俯臥一會兒， 並用玩具逗引抬頭， 每天1次即可， 不要時間太長， 以免寶貝太累。 另外， 床面也不要太硬， 以免使寶貝感到不適。
* 1個月後
媽媽天天讓寶寶進行俯臥抬頭訓練， 這樣使其頭頸部肌肉得到鍛煉。
* 2-3個月
讓寶貝俯臥， 大人在他的頭部上方搖鈴鐺， 鼓勵寶貝跟著鈴聲抬頭， 讓下頜短時間離開床面， 雙肩隨之抬起。
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* 4-5個月
進行腿部訓練， 由於寶寶的下肢較短而且腿部柔軟， 所以一抬腿可到達臉部， 有時甚至把大腳趾抱起來吸吮。 這時媽媽或爸爸可以讓寶寶練習仰臥抬腿的動作， 在寶寶腳部的上方放些玩具讓他（她）踢。 媽媽或爸爸也可以用兩手扶著寶寶的腋下， 讓寶寶站在你的大腿上， 使寶寶保持直立的姿勢， 引逗寶寶雙腿跳動， 每日反復練習幾次。
* 會走路後
這時做父母的除了給幼兒創造一個安全的環境外， 還可以有意識地幫他做些簡單體操， 如握住他的前臀分別做上舉、下放、側手舉、肩繞環等發展肩胛肌和胸部肌肉的運動；也可以雙手握住孩子的兩腳做舉腿、屈腿及伸腿的運動，
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* 2歲後
利用床上的被褥做障礙， 練習爬行；可讓孩子玩積木， 用塑膠細繩穿不同顏色的珠子等鍛煉臂部肌肉；為了鍛煉雙手肌肉群， 可引導小寶寶用彩色筆劃簡單的線條， 用手翻書頁， 引導孩子自己學習系紐扣和鞋帶， 使用筷子等；還可以指揮孩子進行力所能及的事來鍛煉全身肌肉， 諸如：給奶奶搬小板凳、拿掃帚、送報紙等。
* 3歲後
可以做拍皮球、蹬小三輪車、扔踢小沙包、跑跑跳跳等遊戲。 這些會給他們帶來歡樂。 在歡樂中進行運動是幼兒體育活動的特點。
