各式胎教幫准媽媽心靈釋放

除了經常提到的語言胎教、音樂胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法， 這些方法操作起來簡單方便， 又不需要特定的地點或是借助特殊的工具， 一個放鬆的深呼吸， 一次短時間的冥想， 一個美麗動人的童話， 釋放你孕期焦慮的心情， 還能達到意相不到的效果。

請放鬆

懷孕以後， 不少准媽媽都有一個通病――容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉， 不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下， ‘寶寶’應該不會有問題吧?”……雖然注意生活細節是應該的， 但也不需要草木皆兵啊。 Take it Easy ， 其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。

現代科學證實， 胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化， 而且還會做出相應的反應。 所以通過冥想， 或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒， 這也是一種胎教方式。 這樣消除你的緊張：

1.聽音樂

在你感到情緒焦躁不安的時候， 不妨借助音樂來平復躁動的心靈。 採取一種你覺得最舒服的姿勢， 躺在床上， 或者靠牆而坐， 靜靜地聆聽自己喜歡的音樂， 讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。

建議

拒絕那些聲音嘈雜， 節奏太快的音樂， 它們既不適合你冥想， 消除焦慮的情緒， 也不受胎寶寶的歡迎。 你可以選擇那些安靜、悠揚， 幫助你遐想的曲目。

2.傾聽自然之聲

每天清晨， 在睜開眼睛之前， 先聆聽下窗外的聲音：風聲、鳥鳴，

3.想像

這也是一種很好的消除緊張的方法， 當然， 前提是你要想像一些“美好的事情”， 或是“美好的事物”。 比如， 想像一下“寶寶”未來的模樣;你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。

4.唱歌

據說， 俄羅斯的科學家們就鼓勵孕婦大聲唱歌， 他們認為歌聲不僅能平復心中的焦慮， 而且對於胎寶寶來說也是很好的胎教。