6.鼓勵孩子多喝番茄湯。
因為它內含豐富的B胡蘿卜素，
作為一種抗氧化劑，
它還可以幫助孩子抵抗重大疾病。
你可在番茄湯中放一些卡通形狀的通心面，
換個花樣吸引孩子的興趣。
7.很多孩子都不喜歡那些聞著有“怪味”、表面有粗糙紋路，
或者看上去顏色深綠的蔬菜。
有個巧妙的迂回方法：偷偷地將蔬菜藏在孩子的比薩餅或漢堡包中，
即將洋蔥和菠菜切成適合孩子咀嚼的小塊，
在加番茄醬和乳酪之前先將它們撒在餅上。
孩子們不會嘗出有何不同，
更不會拒絕和抱怨它。
8.假如你的孩子一連幾天都纏著你要冰激淋吃。
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你可先給他做一份西瓜、香蕉果盤：用一個大些的冰激淋匙盛上2～3塊稍大塊西瓜， 這已包含孩子一天所需的維生素B6。 再在四周加上些香蕉切片， 在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣， 頗能以假亂真吧？
9.如果你擔心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高熱量的烤面包或蛋糕。
你可為他們準備好夾果凍的全麥面包。 與前者相比， 后者含有2倍的粗纖維及不足1/4量的脂肪。
10.要控制孩子甜果汁的飲用量， 每天不得超過1玻璃杯。
你可以在白開水中加入一片橘子， 或者將純果汁的濃度適當稀釋。 要知道， 果汁不僅不能包含一個水果所有的纖維， 同時還會降低孩子對其他食品的食欲， 半杯濃果汁就包含了60～75卡路里熱量。
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正月出生的豬寶寶承受著前一年狗年的特性，
為人伶俐，
忠誠待人，
忍耐心強，
一旦決定了事就要貫徹到底，
意志雖然很強，
但隨機應變的對策則顯得很笨拙，
不過這種直性子卻是他們可愛的地方，
在交際中會遇到興趣相同的異性而燃起愛情的火花，
若能好好交往則可能早傳佳音。
這種人的運線長升在望，
如日之恒月之升，
威嚴望重，
德祿亨通，
有自然之幸福，
名利雙收，
能成大事大業，
榮進有望，
福址無窮，
但最好不要圖謀與其身份不相應之事，
否則恐會遭受失敗。
二月出生的豬寶寶個性率直，
能不計利害關系而專心工作，
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三月出生的豬寶寶富有熱情， 有很大的夢想及聯想， 喜愛勇猛果斷的行為而往往不顧一切地行動， 但卻有自私自利及輕舉妄動的缺點。 因此應多聽別人的意見， 不要過分自信， 才不至于失敗。 凡事應盡量避免與人發生正面的沖突，
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四月出生的豬寶寶口才好， 行動快， 社交手腕靈巧， 充滿斗志， 喜歡豪言壯語， 答應人家的事決不半途而廢， 對任何事均信心十足地往目標前進， 性情柔和， 誠懇關心別人， 也有敬愛心， 很得人緣， 對誰都有好感， 而且交際廣， 生活多姿多彩， 但內心卻相當神經質， 多顧慮， 但仍不失為一個溫厚且有高尚情操得人好感的人， 不過要當心移情別戀。 這種人運線大致良好，
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五月出生的豬寶寶表面上好象很順從他人的意見， 忠厚正直， 但內心卻很倔強， 不易妥協， 處事苛酷是其缺點， 幸有堅強的忍耐力， 能貫徹大志大業， 尚能涵養和平待人， 必能獲外助而成功。 才能， 任何人都有的， 只是在于活的時候能否發揮而已， 因此如能養成堅定的意志和自信心， 主動積極地求發展， 當有良好的后果可望。 這種人的運線， 遇成大事， 耐無膽識才謀， 正財上中， 偏財不多， 初限交進， 即可大展宏圖， 經商磨煉， 自然歷事三倍， 但決不宜投機事業， 中年鴻運亨通， 步步走入青云， 從此前途平坦。
六月出生的豬寶寶天生多愁善感，出發緩慢，但一發動速度即時加快，對小事耿耿于懷，本有相當的才能，但因性情消極，而覺得前途充滿悲觀色彩，不愿意在人前炫耀，給人評價不高，因此這種人雖終生忙碌，卻得不到賞識，不能不說是遺憾，另其缺點是感情上的沖動，缺乏果斷力，悲觀，容易自暴自棄，不過若能針對缺點來改進，自然一切就會順利，這種人的運線外表平順，里面卻隱藏著隨時發生之不力，損財，災難隨機降臨，所謀之事如水中撈月，十事九不成，不過事業上若能保持原狀，守之量有財利，若變恐不利，莫為人作保，少管是非，自愛。 七月出生的豬寶寶為人易親易疏，心智不定，舉止行動輕浮，容易發怒，事后反悔，處事有始無終，易走極端，處成敗邊界，差一步即陷入深淵，生性雖然懶散，但如果從事合作，與從事自身感興趣的工作，則可克服這個缺點，并變的負責而成為有始有終的人，若能繼續養成謙讓精神，大可轉入佳境，事業進展雖然較為緩慢，只要堅定地一步一步向前努力，也有成為人上人的機會。這種人的運線正財有限，偏財無份，財來財去，到手變空，做事如有恒心，自會漸漸步入青云，平坦可行，但需做事耐久，他鄉定可置業，一生中難免有精神和物質上的損失，故交友錢財往來要慎之。
八月出生的豬寶寶巧言善辯，外緣很好，擅長交際，熱心公益，是一刻都靜不住的人，無論男女在社會上學校里同事間團體中都會受很多人歡迎，他們不管在哪里工作都肩負著超過他們報酬的重任，一旦開始行動，就有著別人無法做到的耐心，憑此耐心貫徹始終，無論怎樣疲憊都不會失去其敏銳的直覺和判斷力，這種不屈不撓的精神終能使事業更有成就。這種人的運線雖無龐大的收入，卻有一筆意外之財，堅守陣腳即可得小利，不義之財切不可貪求，以免滋生意外之不測。經商營謀自有貴人相助，可獲厚利，可望顯祖耀宗，但需廣積陰德，以種善根。
九月出生的豬寶寶具有細膩的神經，表面上有陰氣，但內心卻明朗親切，具有社交性，交際手腕高明，不管大小事情都同樣地要耗盡腦汁，事必躬親，因此體力消耗大，容易疲勞過度。他們在交際中均能獲得別人的好感，而且富有多方面的嗜好，對細小的事物很注意，工作勤懇忠實，對勞苦也不覺得累，但這也有內心倔強不讓人的一面。這種人的是食幣豐厚，體能微胖，天賜之路源源不斷，終生鴻運吉利，財富紛紛進門，經商營謀任君去做，無往不利。此命可謂處處順景，萬事順心所欲，到中年以后更可坐享榮華富貴于一生。
十月出生的豬寶寶為人厚道，具有調和穩重的性格，是個較為熱情開放的人，不拘小節，光明磊落，擅長交際，有不偏不急的性向和趣味，與人和諧相處，善于交談，雖然對于錢財關心大，但與人無害，是很容易相處的人，因之而受萬人愛戴，雖然在內部隱藏著相當堅強的個性和不屈的個性，但不露于表面，這種人的運線固執不化，十足不進，自尊自負，財利雖進多，出也不少，應節省開支，以免造成赤字，所謂財易進易出之運，凡事應見機行事，避免很多事情的不測。
十一月出生的豬寶寶敏感機警，富有俠義，自尊心過強，不認輸，缺乏妥協性，事事直言，表面冷淡無情，但有親切之情，雖沒有惡意，但不能說是善于交際的人，性情耿直頑固，幸有寬大心懷，因此能發揮其重大的意志而獲得成功。他們做事的時候可以不重理論，也不需要依賴推理，更可以不需要判斷而再判斷，而是直接地永遠走在時間的前端。這種人的運線安享其生，一生無憂無慮無愁，享受天生的幸福，一生將是乘風破浪的好運，不僅財利資產優厚，事業也很順利，不過應繼續積極地活躍下去，否則再好的運氣也會溜走。
十二月出生的豬寶寶是個明朗樂觀的人，若認為自己有充足的實力，即會采取果斷地行動去完成，他們天生富有俠義的心腸，好打抱不平，是爽直的正人君子，充滿了積極的行動力。但因心中所想的即刻說出來，易傷及別人，而且喜歡夸大，及急躁，是其缺點，凡事若以溫性調和為著眼點，當很少有失敗之處，但也沒有什么出類拔萃的發展，有得意也有失意。這種人的運線，雖有天賜食祿，無奈權力事業職務上易受阻，重信旁人言，立定注意，默默而做，縱有是非阻礙，也會于無形中解除，若強硬抵抗，則易陷于僵局以致影響家庭錢財，所以要小心。
編輯：芯蕊
寶寶不好好吃飯是最令媽媽頭疼的事，種種“威逼”、“利誘”的手段都用過了，卻仍舊無法避免孩子因為營養不均衡而導致的發育不良。天下的父母親都希望孩子能攝取到生長發育所需一切營養物質，能避開所有不必要的脂肪和卡路里。其實讓孩子吃得開心、吃得健康并非難事，只要你學會一些“花招”。
1.即使你的孩子對所有的綠色蔬菜都不屑一顧，你也不要過于擔心。
實際上，蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養物質維生素A和C，也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數孩子對這些食品和水果是喜愛有加，大嚼特嚼的。
2.將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。
黑米富含大于白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量，即在她的年齡上加5。例如，一個2歲的孩子，她的纖維需求量為7克。另外，由于主食的色彩豐富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。
3.大多數孩子不會拒絕添加了調味品的更“有滋有味”的蔬菜。
所以你可以在涼拌菜芯中加一些番茄醬補充孩子所需的額外營養。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你最好采用鹽爆或者糖醋的方式來做菜。
4.讓孩子飲用口味多樣的奶制品。
很多家長都認為，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是飲料，而不是“正宗”的牛奶。然而，調查人員新近發現，飲用非原味牛奶的孩子能比同齡人攝取到更多的鈣質——在青少年骨骼發育的過程中，身體每日需要1300毫克的鈣質。這些口味多樣的牛奶并沒有增加糖分攝入，其原因在于，喝過這些奶制品的孩子減少了飲用高糖分軟飲料和碳酸飲料的次數。
5.蔬菜湯在你的家中是不是不受歡迎？
那么，嘗試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯吧。選擇3種不同顏色的水果（顏色越多，營養越豐富），將水果切成小塊后煮爛過濾，把水果湯放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含著許多相同的營養物，比如維生素A和C，而水果湯的香甜更能吸引孩子。
11.在早晨給孩子喝的橙汁中，摻入半杯胡蘿卜汁以增加胡蘿卜素的攝取量。
兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識破其中的秘密？
12.假如你的孩子要喝高糖分的飲料。
你可以在給她的礦泉水中加半杯草莓汁，這足以補充她每日所需的維生素C。
13.在巧克力全麥餅干上撒些低脂奶酪。
經冷凍之后，即可用來代替孩子想要的冰激淋三明治。這樣做的好處是既能降低70%的脂肪，又可增添谷物的攝入量。
14.如果你的孩子喜歡喝含糖的麥片粥。
你可以讓她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。這樣一來，既控制了她糖分的攝入，又讓她的口腔感到了絲絲甜味。
15.冰爽食物是孩子的最愛。
媽媽可以將一些小塊的菠籮、甜瓜和香蕉穿成一串，凍在一起，制成冰爽水果，讓孩子攝入更多的高纖維水果。
16.在你下次準備做漢堡包時，可用魚肉來替代牛肉。
兩者相比，魚肉的脂肪含量僅為牛肉的一半。
17.蔬菜或者水果沙拉能夠給孩子補充足夠的營養。
為了避免沙拉中食物混雜，可用生菜來包住如瘦肉塊、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黃瓜相比，前者維生素A的含量幾乎是后者的7倍。
18.雞肉、火雞肉中所含的蛋白質是孩子肌肉增長的最佳來源。
對于不喜歡吃瘦肉的孩子，如果將瘦肉切成小塊，與芝麻、花生醬混合在一起制成美味的肉醬，他們也會狼吞虎咽的。由此，孩子們可以得到每日所需的蛋白質和鈣質。另外甜酸醬、烤肉醬也可嘗試。
19.孩子不喜歡菜花的原因是“沒有味道”。
將菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少許胡椒粉，會受到孩子的歡迎，同時還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。
20.充分利用孩子喜愛比薩餅的口味和形式這一特點，創新其他營養食品。
比如，在炸好的土豆餅上撒上番茄醬和乳酪。馬鈴薯內蘊含豐富的鉀元素、維生素C及粗纖維。
21.不要以為主食只有米和面，紅薯也是不錯的選擇。
它內含豐富的纖維、維生素A和C。將紅薯切成楔形條狀，裝在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少許鹽，反復搖晃使紅薯條外層均勻附著油和鹽,放置在400度烤箱中烘烤25分鐘，便可大功告成。
22.讓你的孩子多吃一些堅果仁，把它當作平日零食。
其實，即使不起眼的胡桃仁也飽含蛋白質和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸對于健腦，增強腦部功能開發功不可沒。
23.家中有個酷愛吃肉丸的小家伙嗎？
那么加進一些麥片吧，這等于給孩子加入了健康的纖維。你還可以將肉丸串在棒冰的小棍上，吸引他。
24.那些對番茄置之不理的孩子，讓他們嘗試一下番茄醬。
一勺番茄醬含有3.5克纖維，比一個實際的番茄還多2克纖維。平日，你可以讓孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪時蘸著番茄醬吃，不知不覺中增加營養。
25.用燕麥和雜糧混合的面粉來代替你平時常用的白面粉，能夠增加四倍的纖維含量。
26.孩子一見到綠色蔬菜就跑得遠遠的？
在烹制的豌豆和綠豆中加入少許糖，使蔬菜變甜，即可解決這個問題。
27.孩子都會迷戀那些美味的奶酪甜點。
用幾個高腳玻璃杯，將不同種類的奶酪和新鮮水果分層。對比之下，脫脂奶酪不僅只含一般布丁的1/3卡路里熱量，還擁有4～8歲孩子半天所需的鈣質。
28.孩子酷愛馬鈴薯片。
你不妨用“豌豆脆”或其他蔬菜膨化食品來滿足她的要求。豌豆包含有5克纖維，外加蛋白質、維生素A、維生素C、鈣和鐵等元素。此外，它幾乎還不含脂肪。
29.給孩子買個木瓜吧,它蘊含的維生素A及鉀元素是水蜜桃的2倍。
30.孩子們更喜歡吃那些經他們幫忙制作出的食品。
所以，讓他們一起參與進來——用干果點綴三明治，用玉米粉作卷餅，用雙手撕碎蔬菜……或許，還要借用他那有創造力的小手來準備一次健康營養的膳食呢。
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六月出生的豬寶寶天生多愁善感，出發緩慢，但一發動速度即時加快，對小事耿耿于懷，本有相當的才能，但因性情消極，而覺得前途充滿悲觀色彩，不愿意在人前炫耀，給人評價不高，因此這種人雖終生忙碌，卻得不到賞識，不能不說是遺憾，另其缺點是感情上的沖動，缺乏果斷力，悲觀，容易自暴自棄，不過若能針對缺點來改進，自然一切就會順利，這種人的運線外表平順，里面卻隱藏著隨時發生之不力，損財，災難隨機降臨，所謀之事如水中撈月，十事九不成，不過事業上若能保持原狀，守之量有財利，若變恐不利，莫為人作保，少管是非，自愛。 七月出生的豬寶寶為人易親易疏，心智不定，舉止行動輕浮，容易發怒，事后反悔，處事有始無終，易走極端，處成敗邊界，差一步即陷入深淵，生性雖然懶散，但如果從事合作，與從事自身感興趣的工作，則可克服這個缺點，并變的負責而成為有始有終的人，若能繼續養成謙讓精神，大可轉入佳境，事業進展雖然較為緩慢，只要堅定地一步一步向前努力，也有成為人上人的機會。這種人的運線正財有限，偏財無份，財來財去，到手變空，做事如有恒心，自會漸漸步入青云，平坦可行，但需做事耐久，他鄉定可置業，一生中難免有精神和物質上的損失，故交友錢財往來要慎之。
八月出生的豬寶寶巧言善辯，外緣很好，擅長交際，熱心公益，是一刻都靜不住的人，無論男女在社會上學校里同事間團體中都會受很多人歡迎，他們不管在哪里工作都肩負著超過他們報酬的重任，一旦開始行動，就有著別人無法做到的耐心，憑此耐心貫徹始終，無論怎樣疲憊都不會失去其敏銳的直覺和判斷力，這種不屈不撓的精神終能使事業更有成就。這種人的運線雖無龐大的收入，卻有一筆意外之財，堅守陣腳即可得小利，不義之財切不可貪求，以免滋生意外之不測。經商營謀自有貴人相助，可獲厚利，可望顯祖耀宗，但需廣積陰德，以種善根。
九月出生的豬寶寶具有細膩的神經，表面上有陰氣，但內心卻明朗親切，具有社交性，交際手腕高明，不管大小事情都同樣地要耗盡腦汁，事必躬親，因此體力消耗大，容易疲勞過度。他們在交際中均能獲得別人的好感，而且富有多方面的嗜好，對細小的事物很注意，工作勤懇忠實，對勞苦也不覺得累，但這也有內心倔強不讓人的一面。這種人的是食幣豐厚，體能微胖，天賜之路源源不斷，終生鴻運吉利，財富紛紛進門，經商營謀任君去做，無往不利。此命可謂處處順景，萬事順心所欲，到中年以后更可坐享榮華富貴于一生。
十月出生的豬寶寶為人厚道，具有調和穩重的性格，是個較為熱情開放的人，不拘小節，光明磊落，擅長交際，有不偏不急的性向和趣味，與人和諧相處，善于交談，雖然對于錢財關心大，但與人無害，是很容易相處的人，因之而受萬人愛戴，雖然在內部隱藏著相當堅強的個性和不屈的個性，但不露于表面，這種人的運線固執不化，十足不進，自尊自負，財利雖進多，出也不少，應節省開支，以免造成赤字，所謂財易進易出之運，凡事應見機行事，避免很多事情的不測。
十一月出生的豬寶寶敏感機警，富有俠義，自尊心過強，不認輸，缺乏妥協性，事事直言，表面冷淡無情，但有親切之情，雖沒有惡意，但不能說是善于交際的人，性情耿直頑固，幸有寬大心懷，因此能發揮其重大的意志而獲得成功。他們做事的時候可以不重理論，也不需要依賴推理，更可以不需要判斷而再判斷，而是直接地永遠走在時間的前端。這種人的運線安享其生，一生無憂無慮無愁，享受天生的幸福，一生將是乘風破浪的好運，不僅財利資產優厚，事業也很順利，不過應繼續積極地活躍下去，否則再好的運氣也會溜走。
十二月出生的豬寶寶是個明朗樂觀的人，若認為自己有充足的實力，即會采取果斷地行動去完成，他們天生富有俠義的心腸，好打抱不平，是爽直的正人君子，充滿了積極的行動力。但因心中所想的即刻說出來，易傷及別人，而且喜歡夸大，及急躁，是其缺點，凡事若以溫性調和為著眼點，當很少有失敗之處，但也沒有什么出類拔萃的發展，有得意也有失意。這種人的運線，雖有天賜食祿，無奈權力事業職務上易受阻，重信旁人言，立定注意，默默而做，縱有是非阻礙，也會于無形中解除，若強硬抵抗，則易陷于僵局以致影響家庭錢財，所以要小心。
編輯：芯蕊
寶寶不好好吃飯是最令媽媽頭疼的事，種種“威逼”、“利誘”的手段都用過了，卻仍舊無法避免孩子因為營養不均衡而導致的發育不良。天下的父母親都希望孩子能攝取到生長發育所需一切營養物質，能避開所有不必要的脂肪和卡路里。其實讓孩子吃得開心、吃得健康并非難事，只要你學會一些“花招”。
1.即使你的孩子對所有的綠色蔬菜都不屑一顧，你也不要過于擔心。
實際上，蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養物質維生素A和C，也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數孩子對這些食品和水果是喜愛有加，大嚼特嚼的。
2.將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。
黑米富含大于白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量，即在她的年齡上加5。例如，一個2歲的孩子，她的纖維需求量為7克。另外，由于主食的色彩豐富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。
3.大多數孩子不會拒絕添加了調味品的更“有滋有味”的蔬菜。
所以你可以在涼拌菜芯中加一些番茄醬補充孩子所需的額外營養。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你最好采用鹽爆或者糖醋的方式來做菜。
4.讓孩子飲用口味多樣的奶制品。
很多家長都認為，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是飲料，而不是“正宗”的牛奶。然而，調查人員新近發現，飲用非原味牛奶的孩子能比同齡人攝取到更多的鈣質——在青少年骨骼發育的過程中，身體每日需要1300毫克的鈣質。這些口味多樣的牛奶并沒有增加糖分攝入，其原因在于，喝過這些奶制品的孩子減少了飲用高糖分軟飲料和碳酸飲料的次數。
5.蔬菜湯在你的家中是不是不受歡迎？
那么，嘗試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯吧。選擇3種不同顏色的水果（顏色越多，營養越豐富），將水果切成小塊后煮爛過濾，把水果湯放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含著許多相同的營養物，比如維生素A和C，而水果湯的香甜更能吸引孩子。
11.在早晨給孩子喝的橙汁中，摻入半杯胡蘿卜汁以增加胡蘿卜素的攝取量。
兩者的顏色是如此的相近，孩子又怎能識破其中的秘密？
12.假如你的孩子要喝高糖分的飲料。
你可以在給她的礦泉水中加半杯草莓汁，這足以補充她每日所需的維生素C。
13.在巧克力全麥餅干上撒些低脂奶酪。
經冷凍之后，即可用來代替孩子想要的冰激淋三明治。這樣做的好處是既能降低70%的脂肪，又可增添谷物的攝入量。
14.如果你的孩子喜歡喝含糖的麥片粥。
你可以讓她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。這樣一來，既控制了她糖分的攝入，又讓她的口腔感到了絲絲甜味。
15.冰爽食物是孩子的最愛。
媽媽可以將一些小塊的菠籮、甜瓜和香蕉穿成一串，凍在一起，制成冰爽水果，讓孩子攝入更多的高纖維水果。
16.在你下次準備做漢堡包時，可用魚肉來替代牛肉。
兩者相比，魚肉的脂肪含量僅為牛肉的一半。
17.蔬菜或者水果沙拉能夠給孩子補充足夠的營養。
為了避免沙拉中食物混雜，可用生菜來包住如瘦肉塊、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黃瓜相比，前者維生素A的含量幾乎是后者的7倍。
18.雞肉、火雞肉中所含的蛋白質是孩子肌肉增長的最佳來源。
對于不喜歡吃瘦肉的孩子，如果將瘦肉切成小塊，與芝麻、花生醬混合在一起制成美味的肉醬，他們也會狼吞虎咽的。由此，孩子們可以得到每日所需的蛋白質和鈣質。另外甜酸醬、烤肉醬也可嘗試。
19.孩子不喜歡菜花的原因是“沒有味道”。
將菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少許胡椒粉，會受到孩子的歡迎，同時還增加了3.5克纖維和一天所需的維生素C。
20.充分利用孩子喜愛比薩餅的口味和形式這一特點，創新其他營養食品。
比如，在炸好的土豆餅上撒上番茄醬和乳酪。馬鈴薯內蘊含豐富的鉀元素、維生素C及粗纖維。
21.不要以為主食只有米和面，紅薯也是不錯的選擇。
它內含豐富的纖維、維生素A和C。將紅薯切成楔形條狀，裝在塑料袋中，再加入2茶匙菜籽油和少許鹽，反復搖晃使紅薯條外層均勻附著油和鹽,放置在400度烤箱中烘烤25分鐘，便可大功告成。
22.讓你的孩子多吃一些堅果仁，把它當作平日零食。
其實，即使不起眼的胡桃仁也飽含蛋白質和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸對于健腦，增強腦部功能開發功不可沒。
23.家中有個酷愛吃肉丸的小家伙嗎？
那么加進一些麥片吧，這等于給孩子加入了健康的纖維。你還可以將肉丸串在棒冰的小棍上，吸引他。
24.那些對番茄置之不理的孩子，讓他們嘗試一下番茄醬。
一勺番茄醬含有3.5克纖維，比一個實際的番茄還多2克纖維。平日，你可以讓孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪時蘸著番茄醬吃，不知不覺中增加營養。
25.用燕麥和雜糧混合的面粉來代替你平時常用的白面粉，能夠增加四倍的纖維含量。
26.孩子一見到綠色蔬菜就跑得遠遠的？
在烹制的豌豆和綠豆中加入少許糖，使蔬菜變甜，即可解決這個問題。
27.孩子都會迷戀那些美味的奶酪甜點。
用幾個高腳玻璃杯，將不同種類的奶酪和新鮮水果分層。對比之下，脫脂奶酪不僅只含一般布丁的1/3卡路里熱量，還擁有4～8歲孩子半天所需的鈣質。
28.孩子酷愛馬鈴薯片。
你不妨用“豌豆脆”或其他蔬菜膨化食品來滿足她的要求。豌豆包含有5克纖維，外加蛋白質、維生素A、維生素C、鈣和鐵等元素。此外，它幾乎還不含脂肪。
29.給孩子買個木瓜吧,它蘊含的維生素A及鉀元素是水蜜桃的2倍。
30.孩子們更喜歡吃那些經他們幫忙制作出的食品。
所以，讓他們一起參與進來——用干果點綴三明治，用玉米粉作卷餅，用雙手撕碎蔬菜……或許，還要借用他那有創造力的小手來準備一次健康營養的膳食呢。
編輯：芯蕊
