對於那些心理壓力過大， 過度抑鬱、悲傷的人來說， 要學會合理地排遣、發洩自己心中鬱積的消極情緒， 以消滅“心魔”之火。 下面這幾種方法都不失為較好的排遣情緒的方式。
第一， 大聲喊叫
當不良情緒蓄積的時候， 很多人都有想開口大喊的衝動。 事實上喊叫也確實能在一定程度上起到排遣不良情緒的作用。
第二， 用筆把煩惱寫下來
當心中感到非常煩惱、憂愁， 但又理不出一個頭緒時， 不妨拿出紙和筆， 想到什麼就寫下什麼， 把自己心中所有的困擾都訴諸筆端， 看看究竟是什麼在影響自己的心情。
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第三， 悲痛時想哭就哭
情緒處於極度悲傷、委屈時， 不必強迫自己壓抑感情， 不妨盡情地痛哭一場， 以釋放和排解情緒， 讓心靈獲得輕鬆和平靜的感覺。 在哭泣時， 因不良情緒而產生的有害物質也能夠從淚液中排出體外， 對身體健康也有一定的保護作用。 這與心身醫學家們提倡的精神“疏泄”的主張也是吻合的。
當然， 排遣、發洩情緒要適度而不能過度， 如果只求自己能夠酣暢淋漓地表達感受， 而不管不顧他人的感受， 那也會給自己帶來很多不必要的麻煩和困擾，
