春季是寶寶身體發育的黃金季節， 那麼如何抓住這個黃金季節， 讓寶寶長高個呢?這是很多媽媽比較關心的問題。 母嬰專家指出， 合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣。 如果您要想讓寶寶長高個的話， 那麼一定要注意保證寶寶身體發育所需要的營養， 尤其是要注意以下的飲食注意事項：
1、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。
2、適當補鈣
為了促進鈣的吸收， 還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。 因為碳酸飲料中磷的含量過高， 會破壞鈣的吸收。 最為合適的比例是：2∶1(鈣∶磷)
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3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。
4、對偏食和零嘴說NO!
零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中， 提高血糖水準， 導致生成大量的有機酸， 分解骨骼和牙齒當中的鈣， 由此妨礙骨骼的形成。
5、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。 另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個有利。
7、愉快地用餐
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在愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經也會變得積極， 使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。
以上就是合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣的介紹， 所以為了保證寶寶長高個， 我們在飲食上， 不僅要合理安排飲食， 保證營養均衡， 同時還要注意用餐時的氣氛， 讓寶寶心情愉快的進餐， 這樣才能保證營養更好的吸收。
