合理的飲食讓孩子“養眼”

學齡前寶寶用眼少， 這一時期也是寶寶護養的重要時期。 隨著年級的增大， 孩子寫寫畫畫明顯增多了， 看電視、電腦等的時間也多了， 此時媽媽要細心周到的由內到外的全面呵護， 才能讓孩子的眼睛保持明亮晶瑩。 讓孩子的眼睛明亮起來， 周密的"養眼"行動， 就從今天開始吧。

外部：環境養眼法

據調查資料顯示， 市中心孩子的視力異常率比郊區孩子要高， 原因就是城市中的孩子視覺環境差。 因此， 生活在城市中的媽媽更應該注意主動給寶寶創造一些有利的視覺環境。

孩子正處在視力發育的關鍵期，

需要接觸到外界適當的光線、色彩、圖形的刺激， 才能促進發育得更完善。 所以您要儘量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環境。 給孩子買書， 最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍， 但是， 要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛， 因此這會導致電光性眼炎等， 影響孩子的視力。 特別是夏季外出時， 您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘， 或讓他在樹蔭下玩耍。

晚間"非自然"光的選擇也要注意。 寶寶房的燈光既明亮又溫暖， 無頻閃的照明是最好的， 有利於保護寶寶的視力。

內部：食物養眼法

不同的眼部組織需要不同的營養成分， 只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質等的攝入，

才能滿足它的營養需求。 因此， 平時要注意寶寶的膳食均衡， 做到粗細搭配， 葷素搭配， 保證微量元素和維生素的補充， 多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等， 少吃糖果及甜食。

營養介紹：

魚肉， 動物蛋白質豐富， 鈣、鐵、磷含量較高， 有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋， 富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸， 可增強孩子智力和視力。

山藥， 不僅健脾開胃， 經常食用有耳聰目明之效。

刀豆， 為四季常有的鮮豆， 鈣、鐵質、維生素c豐富， 利於眼球水晶體的發育。

枸杞子， 滋補肝腎、明目健身。

百合， 清熱、醒腦、潤肺、健膚， 與魚搭配更能明目護眼。

雞心、雞肝， 蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2， 尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，

對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身， 有促進幼兒生長發育的作用。

特別提醒：動物內臟營養豐富， 但幼兒食用不宜過多。 每週1次， 每次50克較合適。

搖籃愛心提示：

1、蔬菜"五寶"：胡蘿蔔、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇， 清熱明目， 是孩子明目健眼的特效蔬菜。

2、冬季可配製明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。

3、春天可自製明目護眼小素包(內餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐乾絲、胡蘿蔔絲)。

4、夏季可讓寶寶進食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。