合理膳食也能減輕PM2.5造成的傷害

出行歸來後， 媽媽們還可以通過食療的方式來説明寶寶防禦吸附在呼吸道的PM2.5的傷害。
這裡， 育網小編給媽媽推薦幾道簡單易做的防禦大餐， 希望能夠幫助媽媽有效地減少PM2.5造成的傷害。
1、魚泥豆腐
所需材料：內酯豆腐半盒、魚泥60克， 少量芹菜、鹽少量、雞精等。
製作方法：將內脂豆腐切成方形小塊， 整齊碼入盤中， 然後將魚泥搓成小圓魚團， 放在豆腐上， 魚泥中放入少量鹽， 將盤子放入已經燒上汽的鍋中， 大火蒸20分鐘即可出鍋， 最後撒上芹菜， 配上少量芝麻油、雞精等即可食用。
2、豆腐絲肉羹
所需材料：豆腐半塊、豬肉20g， 黑木耳1-2塊， 肉湯半杯， 鹽少量、澱粉一勺、蔥末少許、雞精少許。
製作方法：將豆腐切成細條， 黑木耳撕成小塊；將豬肉切成細絲， 用澱粉漿一漿， 加蔥末；將肉湯、豆腐條、鹽、澱粉放入鍋內邊煮邊攪， 沸騰後放細肉絲， 黑木耳攪拌， 沸騰後再繼續煮3分鐘， 放入少量雞精即可使用。
此外媽媽需要知道的是防禦PM2.5的幾個原則：1）儘量清淡， 少食刺激性食物， 可以吃一些潤肺的梨子、百合、山楂、胡蘿蔔之類的食物；2）多吃堅果類的食物， 其富含硒元素， 能促進新陳代謝， 提高寶寶和媽媽的抵抗力；3）多吃豆製品、牛奶、動物肝臟等富含維生素D的食物， 可以有效促進寶寶鈣的洗手；4）條件允許的話， 儘量使用使用橄欖油。