孕20周時， 對很多孕媽媽來說， 是整個孕期最輕鬆、最有精力的時期。 胎兒的眉毛和眼瞼完全發育成熟了， 味蕾正在形成。 為了保證胚胎發育和孕婦生理變化的需要， 要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給。
孕媽媽20周飲食要點有：
孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡， 所以， 有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。
不偏食
孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經， 使腿部血液迴圈不良， 並出現痙攣的現象。 因此， 孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡， 多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，
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繼續補充維生素A， 有利於寶寶視網膜發育。 但是不要過量， 除非醫生建議， 不要採取藥物補充， 應以食補為好。
少吃甜食， 糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣， 孕期鈣的缺乏， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 過多食用巧克力也不好， 這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲， 結果身體胖了， 而必需的營養素卻缺乏了。
准媽媽要注意少吃或不吃味精。 味精主要成分是谷氨酸鈉， 血液中的鋅與其結合後便從尿中排出， 味精攝入過多會消耗大量的鋅， 不利於胎兒神經系統的發育。
為了你和寶寶的健康， 孕媽媽即使胃口非常好， 飲食上也要有所節制。 要多吃一些綠色蔬菜、富含蛋白、維生素的食物，
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甜食
友情提示：
整個孕期增加九到十二公斤是最合適的， 如果把妊娠期分為前（前三個月）、中（四到六個月）、後（後三個月）三個時期， 理想的體重分配， 應該是二公斤、五公斤（平均一周增加0。 4公斤）、五公斤（最後一個月只增加一公斤）。
