合理補充維生素D 幫助寶寶預防佝僂病

維生素D在人體內起著至關重要的作用， 一方面能夠促進腸道從飲食中吸收營養物質， 另一方面還能促進鈣的吸收。 攝取足夠的維生素D還能起到預防佝僂病的作用， 但同時也要注意要合理的補充。

1、 維生素D的主要來源

維生素D的一個最主要來源就是食物攝取， 富含維生素D的食物包括魚類、蛋、添加維生素D的牛奶和麵包等。 人體在陽光下暴露的皮膚， 經過紫外線的照射後就能夠促進自身合成維生素D。 這種自身合成的維生素D的量多少取決於人的年齡、皮膚的顏色、暴露的時間等等。 一般來說， 年齡越大合成量會越少，

2、 缺乏維生素D的原因

由於天然的食物中維生素D的含量偏少， 而穀物類和蔬菜中幾乎不含維生素D。 再加上， 人們越來越缺少太陽的照射， 也習慣了給皮膚塗抹防曬霜， 高層的建築物也會阻擋一部分陽光的照射等。 以上的這些原因， 都會影響人體對維生素D 的吸收和合成。

3、 維生素耐受量的不同

雖然維生素D對人體有很多的好處， 但是人體每天能夠耐受的維生素D卻是一定量值的， 而且跟年齡也是有一定關係的。

0-6歲， 每日最大的耐受量是1000IU；6-12歲， 每日最大耐受量則為1500IU；1-3歲， 每日最大耐受量為2500IU；4-8歲， 每日最大耐受量為3000IU；9歲以上的孩子以及成人每日能耐受的最大量則為4000IU。

所以說， 維生素D固然重要， 但是爸爸媽媽也不要一不小心給寶寶補充過多的維生素D。 對於人體來說， 維生素其實是一種需要的微量元素， 攝入的太多也不好。 一旦決定要給寶寶補充維生素D， 爸爸媽媽們還是要在醫生的囑咐下， 適量補充為最好。