在分娩臨近的時候， 臨時變卦選擇剖腹產的產婦也是很多的。 這是因為距離分娩越近， 產婦對於分娩的恐懼就會越強烈。 但是你要知道， 剖腹產無論是對於母親來說， 還是對於胎兒來說都不是一種最好的選擇， 在能夠自然分娩的情況下， 我們還是應該考慮選擇進行自然分娩。 至於對自然分娩的恐懼， 我們可以幫你消除。 說到底， 不願進行順產的產婦最擔心的就是自然分娩所產生的疼痛， 如果你能夠按照下面生產課堂教的方法進行合理的鍛煉， 那麼疼痛就會變得比較輕微。
下蹲運動鍛煉法
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鍛煉時間： 孕25周
鍛煉方法：
開始時准媽媽會感到完全蹲下有些困難， 所以可以先扶著椅子練習。 兩腳少許分開， 面對一把椅子站好， 保持背部挺直， 兩腿向外分開並且蹲下， 同時用手扶著椅子。 只要覺得舒服， 這種姿勢儘量保持得長久一些。
如果感到兩腳底完全放平有困難， 可以在腳跟下面墊一些比較柔軟的物品， 起來時， 動作要緩慢一些， 扶著椅子， 不要過於快捷， 否則可能會感到頭昏眼花。
作用闡釋：
1.增強皮膚彈性：下蹲運動鍛煉法會讓准媽媽的會陰一次次地打開， 這樣既讓准媽媽的會陰在分娩時能夠順利擴張， 又能夠增強會陰的皮膚彈性， 避免准媽媽出現皮膚撕裂， 有效減輕分娩時的疼痛。
2.增強腿部肌肉：下蹲運動可以讓准媽媽的腿部肌肉得到最大的鍛煉，
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溫馨提示：
下蹲運動鍛煉法增強准媽媽腿部力量的最好方法， 能夠極大地提高准媽媽蹲坐式分娩的時間， 有效減輕分娩的痛苦。
下蹲運動鍛煉法還能夠避免准媽媽分娩時撕裂會陰， 出現會陰出血的症狀。
在懷孕二十五周左右的時間就可以開始進行下蹲鍛煉了， 通過下蹲鍛煉， 可以有效增強皮膚的彈性， 這樣在分娩的時候， 皮膚就不容易發生撕裂， 這樣也就減輕了一部分的疼痛。 同時， 下蹲鍛煉還能夠有效鍛煉腿部肌肉， 腿部肌肉的增強和骨盆關節的靈活性有著密切的關係， 所以這種鍛煉有利於產婦順利分娩，
