合理飲食讓你遠離產後便秘

產後便秘可以說是產後恢復中的一個大問題， 產後便秘如果處理不好， 對於也會產生意想不到的影響。 那麼該如何應對產後便秘呢?我們還是要在飲食上多下功夫。 關於產後便秘的飲食應對策略， 下面將會為你一點點說明。

飲食建議多多

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

湯水是個寶

下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。

充分利用天然植物通便劑

在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜， 比如香蕉、韭菜、芹菜等。

要緩解和預防產後便秘的發生， 飲食上就要多吃富含纖維的食品以及水分充足的食品， 還有些食品能夠促進腸胃蠕動， 最好也吃一些。 值得注意的是， 湯水是好東西， 不僅可以幫助我們補養身體， 促進身體恢復， 對於緩解產後便秘也非常有用。