名醫諮詢室：便秘孕婦怎麼吃

胎兒體重日漸增加， 會越來越靠近孕婦的腸胃道， 如果孕婦的營養攝取中缺乏粗纖維， 就容易造成便秘。 所以孕婦要注意每天飲用的水分是否足夠， 也要保持足夠的運動量， 並且多攝取含有粗纖維的食物， 如蔬菜、水果等。

名醫諮詢室：便秘孕婦怎麼吃

妊娠毒血症：約有5%的孕婦有此病因， 而發生水腫、蛋白尿、高血壓等症狀， 此時飲食需以低鹽為主， 並強烈建議找營養師指導， 以改善身體狀況。

怎樣解決孕婦便秘

孕激素作用於胃腸道平滑肌， 可使其蠕動減弱， 同時增大子宮壓迫胃腸道， 致使通便不暢。 再加上孕期進食、飲水、戶外活動減少， 更促使腸蠕動減慢， 以致糞便乾燥而質硬， 從而引起便秘。

常見解決方法有：

①多喝水， 多吃粗纖維食品， 如水果、蔬菜、穀類與豆類食物。

②經常做些輕柔的運動， 如步行， 以促進腸蠕動。 同時養成定時排便的好習慣。

③如果症狀未緩解，

特別提醒:▲只要精， 不要多

懷孕之初， 你可能會覺得很緊張飲食方面， 突然之間不知該如何拿捏， 有的人一確定自己懷孕， 就在老公、周圍朋友“孕婦應該多補”的慫恿下， 一下子把自己養胖好幾公斤；有的人則可能害喜、或者因為原本的偏食習慣， 造成營養不足、不均。 其實， 只要瞭解孕婦真正的需要， 把握“要精不要多”的原則， 對於飲食“口口計較”， 就可以讓你在孕期擁有健康， 又不致發胖， 偶而打打牙祭， 吃吃霜淇淋、蛋糕， 也不會有什麼“罪惡感”了。 總之， 與其產後花大錢上塑身中心， 不如從現在開始， 建立良好飲食習慣， 做一個健康、身材兩相得的美麗孕婦吧！

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