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含有維生素B的炒豬腰的孕期食譜

含有維生素B的炒豬腰食譜
原料:豬腰一對, 青菜心5克, 幹冬菇5克, 冬筍15克, 澱粉3克, 豬油35克, 雞湯或肉湯15克、薑、蔥、蒜、白糖、鹽、味精各少許, 醬油。 料酒適量。
製作方法:
1、先將澱粉加入水調成濕澱粉, 冬菇泡好。
2、薑切細末, 蔥。 蒜、冬筍、冬菇等均切成薄片;青菜心切段。
3、在買豬腰時, 最好買處理過的。 如果是未經處理的, 可先將豬腰去掉外層的薄膜, 再切成兩片, 剔去腰臊之後, 用刀在表面橫豎各劃幾刀, 注意不可切透。 然後將每片切成7——8塊, 用醬油醃一下, 使之入味。 然後用清水沖洗乾淨, 將水瀝幹, 用一半濕澱粉浸一下。
4、用醬油,
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濕澱粉、鹽、白糖、味精、雞湯在碗裡調成汁備用0鍋內放豬油加熱, 把豬腰塊、蔥。 薑。 蒜。 青菜心、冬筍。 冬菇等一齊下鍋, 炒至豬腰變色, 將調味汁倒進去, 略炒, 然後用少許濕澱粉勾芡即成。
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