含益生元的食物

十大含益生元的食物1、阿拉伯樹膠 益生元含量85%從阿拉伯膠樹和塞伊耳相思樹中取出植物汁液製成的天然膠樹膠營養學上， 阿拉伯膠基本不產生熱量， 是良好的水溶性膳食纖維， 被用於保健品糖果及飲料。 在醫學上阿拉伯膠還具有降低血液中膽固醇的功能。 【宜忌】與氨基比林、阿樸嗎啡、甲酚、乙醇（95%）、三價鐵鹽、嗎啡、苯酚、毒扁豆堿、鞣酸、麝香草酚和香草醛有配伍禁忌。 2、菊苣根 益生元含量64.6％維吾爾族慣用藥材。 功能與主治:清肝利膽， 健胃消食， 利尿消腫。 【宜忌】孕婦禁用。 懷孕期間不易用藥， 減少對胎兒的傷害。 3、菊芋 別名:洋薑 益生元含量31.5％降血糖及幫助修身。 能調節血糖， 平衡血糖值， 日本人將菊芋廣泛應用於糖尿病人身上， 得到顯著改善病情， 嗜甜或喜歡澱粉質人士， 亦可考慮菊芋作為健康食品， 菊芋含有大量纖維， 可促進腸道蠕動。 【宜忌】久服積熱， 損陰傷目；陰虛、內有實熱、患痔瘡者忌食；高血壓病人慎食。