含維生素b的食物有哪些

那含維生素b的食物都有什麼呢， 這些食物在生活中也是很常見， 下面就詳細的介紹下， 使得對這樣的食物， 都是有著很好的瞭解， 在選擇的時候， 也是可以放心的進行。

含維生素b的食物：

含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。 其中的維生素B1在人體內無法貯存， 所以應每天補充。

B族維生素若想全部攝取比較困難，

通過以上介紹， 對含維生素b的食物都有什麼呢， 也是有著一些瞭解， 所以對這樣食物選擇的時候， 也是要適量吃， 任何好的食物都是不能多吃， 這樣是很容易造成身體負擔， 使得身體各方面受到嚴重危害， 這個也是要注意的。