含葉酸豐富的食物有哪些

長期以來， 媽媽們會通過孕媽咪專用葉酸片和孕婦專用奶粉來補充葉酸， 其實， 葉酸的補充可以融入我們的日常飲食中， 通過食用含葉酸豐富的食物， 同樣也可以達到補充葉酸的目的。 1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等； 4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；5、穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；6、油脂類：核桃油。