燕麥
各種穀類糧食當中， 以燕麥的鈣含量最高。 如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品， 補鈣效果更佳。
芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克， 是黃豆的近兩倍。
莧菜和小油菜
莧菜和小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。
榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高， 能夠滿足成年人一天的鈣需求量。
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