吸奶器電池沒電了、忘帶吸奶器了……奶脹的背奶媽媽頓時束手無策。 別急， 試試下麵的手動擠奶法， 就可以輕鬆完成擠奶。
基本姿勢
洗淨雙手， 找個舒適的位置坐下， 身體略向前傾， 一手拿著奶瓶， 奶瓶口對著乳☆禁☆頭， 另一隻手的拇指放在乳☆禁☆頭上方的乳暈處或者是乳暈和乳☆禁☆房交接處， 食指放在乳☆禁☆頭下方的乳暈處或者是乳暈和乳☆禁☆房交接處， 拇指和食指形成“C”形， 其餘幾指輕托住乳☆禁☆房。
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刺激奶陣
用手擠奶之前， 先刺激奶陣①， 能提高擠奶的效率。 刺激奶陣有很多種方法， 其目的都是放鬆乳☆禁☆房， 然後以較高的頻率刺激乳☆禁☆頭。
微微俯下身， 整個手掌按摩揉捏乳☆禁☆房， 讓乳☆禁☆房放鬆， 乳☆禁☆頭變柔軟， 然後開始刺激乳☆禁☆頭， 比較常用的方法是"按電鈴法"和"撚搓乳☆禁☆頭法"。 兩種方法可以交替進行， 等到感覺乳☆禁☆房發脹， 就表示奶陣來了。
"按電鈴法"：像按電鈴一樣， 快速、高頻率地輕按乳☆禁☆頭。
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"撚搓法"：用拇指和食指來回撚搓乳☆禁☆頭， 同時閉上眼睛， 想像寶寶此時就在身邊。
正式擠奶
等奶陣到來後， 回到基本姿勢， 然後用拇指、食指向胸壁方向擠壓， 擠壓時手指一定要固定， 不能在皮膚上滑動。 托住乳☆禁☆房的其他手指， 可以輔助按摩和輕輕捏擠乳☆禁☆房。
兩側輪流擠奶
只"認准"一邊乳☆禁☆房長時間擠奶， 很容易對乳腺造成損傷， 因此要兩邊輪流著來擠奶。 擠奶全程， 大多數媽媽每邊都能刺激出一兩個奶陣， 媽媽加油吧！
注①：奶陣是指女性在哺乳期， 突然感到乳☆禁☆房有隱約膨脹而伴有輕微脹痛， 隨即就會有奶水呈噴射狀或快速滴水狀流出。