無論是正準備生孩子的准爸爸媽媽， 還是已經有了兒子女兒的爸爸媽媽， 你們有吸煙的習慣嗎?工作壓力大， 想要吸根煙緩和一下?別依賴香煙了!為了下一代著想， 儘快戒煙， 為家人營造一個健康快樂的家庭環境吧!
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孕婦吸煙對胎兒影響極大， 而丈夫吸煙， 胎兒也會因為母親的被動吸煙而深受其害。
捲煙中的尼古丁、CO等有害物質能通過孕婦的呼吸道及消化道粘膜吸收入血， 並經胎血循環進入胎兒體內。 尼古丁能使胎盤血管收縮， 子宮血流量減少， 由此可引起早產、滯產、低體重兒， 其發生率比不吸煙者要高2-3倍。
捲煙燃燒產生的CO、焦油等有害物質不僅影響胎兒大腦發育， 還有促使胎兒產生畸形的可能， 孕婦分挽後， 體內的可通過乳汁排出體外， 嬰兒直接吸吮後， 含尼古丁的乳汁還可能引起癌症。
此外， 孕婦吸煙或被動吸煙，
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父母在家中吸煙會造成幼兒發育異常， 在他們成年後容易患冠心病。 兒童長期生活在家庭捲煙煙霧環境下會引起肺功能的降低。 從健康角度講， 吸二手煙的危害主要包括以下幾個方面：
對兒童健康的危害：引發兒童哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。
被動吸煙對兒童健康的危害， 涉及兒童生長發育的各個階段：接觸二手煙的嬰幼兒， 肺功能較差， 易引起支氣管炎和肺炎， 還會使患有哮喘的孩子發病更頻繁， 病情更嚴重。 所以被動吸煙是影響兒童肺功能的重要因素， 調查中被動吸煙的兒童95%受父親吸煙的影響， 另5%則是受家庭中其他成員吸煙的影響，
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1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法：
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(l)兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁
醫師指出， 過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”：
(1)飯後刷牙或漱口， 穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會， 避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。