腿細or不細， that’s a question。
生產後， 身體上的每一分肉， 新媽都用放大鏡在觀看著， 別人看待新媽時也同樣。 “哇你一定都不像生過孩子的人”和“你是不是剛生完孩子”的一線之差， 就在於新媽你擁有一雙怎樣的大腿。
雖說產後的標配一般都是大粗腿， 但在這個美不美看大腿的時代， 新媽希望你也能成為擁有美腿的一份子。
▎大腿為什麼日漸粗壯？
• 太愛蹺二郎腿
這個不起眼的小習慣， 很多新媽常常做吧？
當新媽長時間保持蹺二郎腿這動作時， 腿部的血液和淋巴循壞會受到阻礙， 進而下半身會出現浮腫情況。 如果持續時間一直沒有減少，
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• 長時間久坐
生產後， 新媽很容易借恢復為名， 行懶惰之實， 在椅子或床上一坐就是一整天。 長久這樣， 下半身不發胖也實在說不過去了。
久坐時， 鼠蹊部會收到壓迫。 鼠蹊部是指腹部連接腿部的地方， 位於大腿內側生☆禁☆殖☆禁☆器兩旁。 此區域有非常重要的骼外動脈， 骼外靜脈及股神經通過， 當它受到壓迫時， 就會導致血流和淋巴循壞系統滯留。 長時間這樣下來， 下半身容易水腫， 脂肪和水分也會堆積， 從而形成橘皮組織。
• 產後鈣流失過多
當新媽為寶寶進行哺乳的時候， 自身的鈣質會隨著乳汁流出而減少， 乳汁分泌量越大，
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而鈣質能否被身體良好吸收也與腿部循壞有關係， 當產後鈣質大量流失的同時， 還久坐不動， 更加加劇鈣質流失， 骨質疏鬆從而腿部循壞也進入緩慢狀態。
▎如何變身鉛筆腿？
• 多動
像上文提及到的， 久坐或長時間缺乏運動不僅會導致體內脂肪無法燃燒而發胖， 同時也會導致肌肉收縮能力減退， 靜脈曲張。
• 泡腳
腿部經絡貫穿人體各機能， 通過泡腳來疏通經絡， 換來的不止是一雙美腿， 還附帶一個好身體。
泡腳時， 水溫不宜過熱， 約50度左右即可， 可以在水中加入浴鹽等泡腳劑，
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• 規範自己的坐姿
既然新媽還在恢復時期， 那也不慘無人道的逼迫新媽們不能久坐。 時間無法調整， 那就調整姿勢， 正確的坐姿對瘦腿也是有幫助的。 正確的坐姿為：上半身成直立狀態， 雙肩向後用力， 大腿與小腿最好成90°， 兩腳掌完全著地。
保持這樣的坐姿， 腿部力量分配會均勻些， 從而能為雙腿減輕負擔， 也能防止靜脈曲張的情況發生。
• 敲膽經
膽經位於大腿外側， 指大腿根到膝蓋的這片區域。 只要有空的時候， 新媽就可以用拳頭沿著大腿根往膝蓋方向輕敲， 每天約50下左右。 這樣做可以促進膽汁分泌， 加速分解腿部堆積脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
▎產後瘦腿注意事項
1、在鍛煉大腿時，
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2、注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。
4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
