告別孕期灰色心理 讓准媽媽有一個美麗的好心情

對於女性來說， 懷孕其實是一件非常矛盾的事情， 准媽媽在懷孕的時候心裡面是非常複雜的， 第一是覺得有了寶寶以後， 自己就會充滿著當媽媽的興奮和喜悅， 可是還有一個方面就是對生產會有非常多的恐懼和害怕。 同時還擔心著在整個懷孕的過程中寶寶是不是能夠健康發育， 自己做的一些事情會不會影響到寶寶。 所以就會各種胡思亂想， 同時加上孕激素對女性的影響， 一般情況下在懷孕的時候准媽媽都會感覺到心裡面非常失落， 同時也覺得煩躁， 也就是我們常說的孕期灰色心理，

准媽媽要是心情低落的話， 那麼會對寶寶造成非常大的影響。

所以接下來就趕緊給大家講述一下怎麼樣來面對孕期的灰色心情， 怎麼樣才能調節好准媽媽的心態。

營造良好的周邊環境

在有了寶寶之後， 准媽媽對噪音很敏感， 要是一點點聲音影響了休息就會變得特別煩躁， 所以家人要體諒， 晚上電視機聲音要開小， 在准媽媽休息的時候最好不要弄出太大的雜訊來， 說話時儘量輕聲， 走路的時候最好能夠輕手輕腳， 家裡佈置溫馨， 這樣准媽媽會感受到溫暖和舒適， 積極的情緒能夠趕走壞情緒， 讓准媽媽心情上受到解放， 來幫助她們走出不良心理。 最好是能夠陪伴在准媽媽身邊， 在吃完飯散散步呀， 一起看一場輕鬆愉快的搞笑電影，

也可以帶著准媽媽出去吃一頓。 懷孕之後的女性會沒有什麼安全感， 所以准媽媽會想要家人能夠陪伴在自己的身邊， 好的家庭環境會令她們感受到安全， 這樣一些消極的情緒就會消失不見， 心態就會變得很好。

家人的關愛不能少

懷孕是一件非常辛苦的事情， 懷胎十月是非常偉大的， 站在丈夫的立場要多體諒妻子， 多多關心妻子。 站在家人的角度， 大家要知道在懷孕以後， 准媽媽有各式各樣的小情緒是正常的， 要多開導， 有些事情就可以依著准媽媽， 像是早上可以多睡半個小時起床， 找准媽媽多多聊天， 找一些開心的話題來吸引她們的注意力， 找一些輕鬆愉快的話題和准媽媽講。 家人的關心、理解、呵護能夠非常有效的幫助准媽媽走出懷孕時候的灰色地帶，

讓准媽媽的生活充滿色彩。

注意快樂食物的攝入

香蕉中含有對人體起到興奮作用的微量元素， 所以我們又把香蕉叫做歡樂水果。 有了寶寶之後女性每天吃一根香蕉能夠緩解因孕激素而導致的心情不佳， 同時也能夠非常有效地緩解便秘， 能夠通腸胃， 功能是非常多的， 何樂而不為。 懷孕之後女性要適當多攝入水果和蔬菜， 這樣就能夠讓自己有一個愉快的心情， 對於寶寶的生長發育也是有很多效果的， 同時也能夠利於生產。

有趣的書籍和音樂

有了寶寶之後女性也需要有自己的精神食糧， 要是在懷孕以後准媽媽放棄了自己的工作， 在家裡安心養胎的話，

她們大部分的時間就是睡眠和在房間內， 要是沒有一個能讓她們解除煩悶的精神支柱的話， 很容易亂思亂想。 所以准媽媽就需要找一些心理上和精神上的幫助， 可以去購買一些自己喜歡的書籍， 也可以上網聽一些輕鬆愉快的音樂， 看電視對母嬰健康都不好， 所以要注意不要長時間看電視。 同時看書也要注意不可以疲勞過度， 准媽媽要保護好自己的眼睛。