一、心理壓力過大睡不好怎麼辦？
即將升級成為母親， 對大多數女人來說， 都是一件值得開心的事情。 但同時， 這是一件容易讓准媽媽們煩心的事情。 很多時候， 對未來生活的一種不確定， 比如說與准爸爸在孕期的夫妻生活、生孩子是否會影響自己的身材、甚至部分家庭生男孩傳宗接代的觀念等等， 都很容易形成准媽媽的思想負擔， 從而造成准媽媽脾氣易發怒、夜晚焦躁難眠的情況。
小編建議：
1、家人應及時關注准媽媽的精神狀態， 對於准媽媽的心理負擔， 准爸爸要積極引導， 消除她的不安全感，
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2、保證每天足夠的交流。 准爸爸應儘量抽出更多的時間， 陪伴准媽媽學習初為人母的相關知識。 據專家介紹， 孕婦每天應該有不少於30分鐘以上的交流時間。
3、睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠， 適當的有規律運動也有利於身心健康， 讓你睡得更香。 專家建議， 上床前沖個澡， 或在32℃~35℃的水中泡腳20分鐘。 選擇一個最舒適的體位， 放鬆全身肌肉。
告別孕期的失眠 准媽媽好孕好夢
二、孕吐導致失眠怎麼辦？
懷孕後婦女的雌激素水準上升， 對味道的敏感度大大提升， 胃酸分泌增多， 疲勞感增強等等都是造成孕婦身體不適的原因。 60%-90%的孕婦表示她們感覺身體的不適會延長到晚上，
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小編建議：
1、少食多餐。 孕婦應以清淡飲食為主， 多吃蔬菜水果優酪乳。 夜晚在床邊放些薯片之類的零食， 在晚上因胃部不適醒來的時候少量地咀嚼可以幫助快速入睡。 科學證明薑具有緩解胃不適的作用， 可直接在床頭準備薑片， 想吐的時候可以直接塞進嘴裡。
2、穴位按摩。 如按壓合穀， 足三裡， 胃俞等都可以緩解胃部的不適。 每晚睡覺前對相應的穴位進行按摩可以延長睡眠時間， 較少醒來的次數。
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3、保證房間內空氣流通， 減少視覺、聽覺刺激， 溫、濕適宜。 室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%， 人體感覺最舒服。
