產後的新媽媽被腰椎間盤突出症困擾， 她以為此病是老年人的“專利”， 其實不然， 很多原因使它對新媽媽分外“青睞”， 不過， 從今天起， 新媽媽們就要和它說BYE-BYE！
阿嫻懷孕時， 腰總是隱隱作痛， 大家都以為是寶寶的重量增加了腰部的負擔， 腰才會痛， 生完孩子也許會慢慢緩解， 忍忍就過去了。 生產後， 阿嫻也和其他的新媽媽一樣， 忘情而快樂地投入到初為人母的忙碌中， 將懷孕時的腰痛以及醫生的一些產後囑咐全然拋在腦後。 沒過兩天， 阿嫻感覺腰部痛得厲害， 還經常感覺腿有點麻痛， 一彎腰更痛， 甚至無法再抱寶寶了。
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在家人的陪同下， 阿嫻趕快到醫院去檢查， 被診斷為“腰椎間盤突出症”。 阿嫻以前聽說過此病， 但她不理解， “腰椎間盤突出症”應該是老年人得的病， 自己剛做了新媽媽， 怎麼會得呢？聽完了醫生的解釋， 阿嫻這才恍然大悟……
為什麼“青睞”新媽媽？
在懷孕時， 尤其是懷孕後期， 腹內胎兒不斷增大， 造成准媽媽的腰椎過度前凸， 經常保持這種姿勢， 從而增加了腰部負擔， 留下了隱患。
產後由於內分泌系統還沒有完全恢復， 骨關節及韌帶都較鬆弛， 對腰椎的約束以及堅固力量減弱， 容易發生腰椎間盤突出症。
很多新媽媽產後以養為主， 很少活動， 所以體重有所增加。 腹部偏於肥胖， 使腰部肌肉負荷增大， 從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。
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腰椎間盤突出症表現
腰痛、一側或雙側下肢疼痛；或一側下肢痛麻。
疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。
咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重， 腰部活動時疼痛加劇；臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。
疼痛發作多屬突然性、週期性(經休息明顯好轉後又突然發生)。
就醫指征若出現下列表現時應去醫院檢查， 它可能是腰椎間盤突出症的警告信號， 應予以重視。
腰痛長期不愈 如平日或懷孕期間經常腰痛， 這提醒你可能得了腰肌纖維炎。 如果不及時治療， 在產後很容易誘發腰椎間盤突出症。
反復發作的腰扭傷 如果沒做什麼強烈運動， 只是彎腰拿了點東西， 或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，
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早期徵兆
脊柱側彎 有的女性總是不注意坐姿， 時間久了就會發生脊柱側彎。 如果出現腰痛， 即使沒有腿痛的症狀， 這種情況也應考慮是腰椎間突出症的前期症狀。
發作性腰痛 一些新媽媽在發生腰椎間盤突出症時， 會想起自己曾經有過這樣的經歷：在過度伸位或過度屈位時曾發生腰痛， 一般可持續幾天或1～2周， 平常並沒有任何症狀。 這種發作性腰痛也是先兆症狀之一。
產後積極預防
避免睡軟床 長期睡在軟床上， 人的腰椎間盤承受的壓力會增大。 久而久之， 就容易引發腰椎間盤突出症， 因此要改用硬床。
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保持合適的體重 過於肥胖的腹部， 增加了腰部負荷。 當然， 身體也不能過於瘦弱。 所以， 體重適度最好。
加強鍛煉 增強腰部肌肉。 長期缺乏身體鍛煉， 腰部肌肉力量減弱， 不利於保護椎間盤。 例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀， 可以達到一定效果。
避免持重 新媽媽剛經歷生產， 自己不要抬重物， 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體， 避免閃腰。
醫院給予治療
醫生會根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療， 嚴重者實施手術。
做好家庭護理
急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出症， 應臥床休息3～4周。 臥床休息並不是絕對臥而不動， 這樣對血液迴圈、運動系統會產生不良影響。 可以在床上適當做鍛煉腰肌的活動，
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緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。 反復搓腰也有利於減緩疼痛。
臥床休養TIPS
病情嚴重者要完全臥床， 休息要充足。 在臥床期間大、小便較為麻煩， 採用便盆有時可引起或加重腰部不適。 此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。 去廁所時， 可用拐杖或由他人攙扶， 以減輕椎間盤所承受的壓力。 大便時， 最好用坐式馬桶， 以避免下蹲。 即使需在床上使用便盆時， 最好有一個可以支撐的物品， 以使臀部抬起。
臥床時腰部可墊一薄墊(最好裝米， 成3～5cm高度為宜)， 以維持腰椎的生理曲度， 有舒適感為宜。
床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時，雙腳就可著地。
文/春濤
有舒適感為宜。床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時，雙腳就可著地。
文/春濤
