告別青春痘的好方法

痘痘通常被認為是一個問題， 任何年齡的人都可以體驗痘痘症狀。 這通常由於您的皮膚產生皮脂過剩， 導致毛孔堵塞， 引起痘痘的爆發。 儘管您的皮膚科醫生可能會為您提供最好的治療痘痘方案， 但有很多家庭療法可以幫助到您。

您可以使用這些補救措施來優化您的治療方案。

一、正常洗臉

①選擇正確的清潔劑 您會想要一個柔和的洗面乳， 確保洗面乳在使用時防止皮膚過敏。 如果您不確定什麼是對您最好的清潔劑， 建議您確定一下您的膚質情況。

②將清潔劑應用於您的臉 確保只使用您的指尖應用清潔劑，

毛巾或海綿將刺激您的皮膚。 不要擦洗皮膚， 這也將刺激您的臉。 應用清潔劑， 大概一分鐘左右。

③用溫水洗淨 再一次， 請確保使用溫水讓毛孔打開， 讓污垢和細菌流出您的皮膚。

④用乾淨的毛巾拍您的臉 不要用毛巾擦您的臉， 這可能刺激您的皮膚， 摩擦也會傳播細菌和污垢， 使您的粉刺惡化。 相反， 只需要用毛巾輕拍您的臉。

⑤必要時應用一個保濕霜 雖然許多痤瘡患者會避免使用保濕霜， 您的皮膚仍然需要水分來保持健康。 洗您的臉會導致乾燥。 如果您注意到皮膚發紅、燃燒或瘙癢， 皮膚可能會乾涸。 用指尖輕拍無油保濕霜幫助對抗洗滌後乾燥。

⑥限制一天洗兩次 雖然看起來多洗臉會更利於您的粉刺，

這不是真的。 洗太多會搶走您的皮膚的精油， 使乾燥皮膚， 甚至會導致過早衰老。 重複這些步驟只是一天兩次， 早晨和晚上。

二、用適當的飲食治療痘痘

①每天喝大量的水 水是皮膚的一個必不可少的需求。 水沖走您身體的毒素， 也提高了迴圈， 兩者都是有助於對抗粉刺。 當您口渴時要及時喝水。 一個好的經驗法則是看您的尿液的顏色：如果顏色是透明的， 您有足夠的水， 如果是黃色的， 則說明體內水分不足。

②吃足夠的優質脂肪 雖然高脂肪食物對痤瘡通常被認為是要避免的， 但是有好的脂肪， 可以幫助對抗粉刺。 脂肪酸有助於保持皮膚彈性， 排出毛孔的皮脂。

③飲食中蛋白質 身體使用氨基酸與蛋白質產生膠原蛋白。 這些營養素有助於保持皮膚健康和水化。

良好的蛋白質來源包括家禽、乳製品、豆類等。

④吃維生素A 這個特殊的維生素可以幫您減少皮脂的產量。 良好的維生素A來源包括甘薯、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、甜辣椒。

⑤減少人工糖的攝入 糖刺激血液中的胰島素水準， 可以反過來增加皮膚產生的油脂。 限制垃圾食品和軟飲料的攝入， 減少您的身體系統裡糖的含量。

三、轉變的生活方式

1.減少您的壓力水準。 科學證據發現高壓力水準使皮膚長痘。 有許多活動可以減少您的壓力， 這對您的健康是有益的。

①靜坐冥想 每天花幾分鐘靜坐， 閉著眼睛， 專注於您的呼吸。 這將有助於您的身心放鬆， 減少您的壓力。

②聽音樂 舒緩的音樂可以説明您的身體放鬆，

保持冷靜， 任何您喜歡的音樂都可以從您的壓力分散您的注意力， 讓您以一種積極的情緒面對遇到的各種問題。

③鍛煉 這將釋放內啡肽， 給您一個好心情。 即使是幾個簡單的動作足以緩解壓力， 打開您的身體和心靈。

2.足夠的睡眠。 雖然睡眠和痘痘之間的聯繫並不完全清楚， 但大多數醫生認為， 睡眠不足會使您心理壓力更大。 這將使您的痘痘惡化， 並對您的皮膚不好。 致力於堅持8小時的睡眠會給您的皮膚健康提供保障。

3.定期鍛煉。 除了減少壓力， 運動會使皮膚刺激血液迴圈， 有利於幫助治療您的粉刺。 這給您的皮膚帶來必需的營養， 幫助對抗粉刺。 醫生通常建議每天30～60分鐘的身體活動使自己處於健康狀態。 記得運動後出汗和毛孔污垢的及時清洗。

4.停止使用化妝品。 化妝品會堵塞您的毛孔， 使痘痘症狀更糟。

痘痘的發生往往使您痛苦不堪， 家庭生活細節的注意是幫助您緩解痘痘的重要方式， 堅持下來就會有驚喜。